病情分析：在准备怀孕前3个月，应服用叶酸和维生素E。而且还要保持良好的心态，同时还要禁止抽烟、喝酒。祝你身体健康！

您好，一、养神 1、运动养神 ：运动是健康最大的法宝，应经常参加各种文体娱乐活动。在空气清新的野外放松一下身心，或散步、放放风筝，甚至与朋友们打打羽毛球都是忘却压力的不错选择。 2、以睡安神：现代的生活方式导致很多年轻人有晚睡的习惯，对于准备孕育的人们，保证充足的睡眠是十分必要的。为了提高睡眠质量，要保持室内的幽静、温湿度要适宜，经常通风保持空气清新，床铺舒适等。 3、饮食养神：大枣、酸枣仁、燕麦、牛奶、鱼、菠菜、鲜藕、胡萝卜等都是不错的选择。 二、养身 1、养肾：肾为先天之本，主生殖和生长发育，如果肾功能不健全就会影响到受孕，甚至导致不孕或流产。“药补不如食补”，养肾也不例外，一般对肾功能有益的食物有猪腰花、牡蛎、核桃、海参、虾、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。此外，也要注意适度运动，运动能改善体质、强筋健骨，使肾气得到巩固；夫妻生活要适度，不勉强，不放纵；按时休息。 2、养脾：脾为后天之本，后天气血不足则无法养胎。养脾食疗很重要，可多吃红薯、马铃薯、薏米、香菇、百合、莲子、山药、栗子、大米、蜂蜜等食物。 3、养肝：肝与肾同源，肝血不足或气血不畅也会影响怀孕。饮食养肝主要注意保持五味不偏，少吃辛辣等刺激性食物，多吃新鲜蔬菜、水果，切忌暴饮暴食或饥饱不匀。无论是否为孕育做准备，少饮酒都是值得提倡的，大量长期饮酒会损害肝功能，对健康有害无益。中医认为肝喜条达而恶抑郁，因此要保持心情的舒畅，经常生气或发怒可导致肝脏气血不畅。希望能够帮助您怀上健康的宝宝。