跑步跑得越快越能减脂吗

2019-01-14 来源：跑步指南标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：如果想要达到最佳的减脂效果，运动时的平均心率至少达到个人最大心率的70%-80%，这样持续跑步30分钟以上，那就是最好的燃脂跑法。这样跑，持续的时间和你所燃烧的脂肪是成正比的。

问题：老王，朋友和我说，跑步应该跑快一点才能达到减脂效果，是这样子的吗？我平常以6分到6分半的配速慢跑能减脂吗？

想要减脂，并不是跑得越快就越好。

减脂最重要的是心率，但这不是说心率越高，减脂效果越好。跑得越快，心率就越高，而过高的心率会让你失去运动的持续性。太快的速度你可能没跑几百米就跑不下去了，这样就无法起到减脂的作用。

如果想要达到最佳的减脂效果，运动时的平均心率至少达到个人最大心率的70%-80%，这样持续跑步30分钟以上，那就是最好的燃脂跑法。这样跑，持续的时间和你所燃烧的脂肪是成正比的。

对减肥来说，匀速、缓慢跑是最佳的跑法。

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