跑步是一件非常容易做到的事情,你需要做的就只是跑上跑鞋、迈开双腿,然后好好享受这个过程。
但要想把跑步当作你一生的习好好坚持跑下去其实并不容易。因为不管你是出自于健康、出自于减肥还是出自于提升水平,在坚持的这条道路上总会出现各种各样的拦路虎,打磨消耗你的耐心以及信心。
跑步没有捷径,跑步更没有可以回避的困难,你总会出现厌烦、疲倦、不适甚至受伤等状况。那么如何才能让自己在跑步中文体两开花呢?
1、不求极限,只求最好
跑步的确会让一个人变得越来越好,但有时候这种“越来越好”反而会害了你。因为你会为了更好而试着跑得更多、更远,直到自己的极限。事实呢?往往不是如此,你还可能会因此而受伤,因为只有到达最适合自己的跑量和强度,才能获得最佳的锻炼效果。跑得多并不见得就越好。
2、合理安排休息
跑步除了跑,还要有休息。跑步也是一项剧烈的运动,会对人体产生巨大的消耗,所以在这之后身体需要一定时间进行恢复。如果你完全忽视身体的修复,继续跑下去,那么你就是在毁自己。做个聪明的跑者,给自己合理的安排休息。
3、保持一颗平常心
对待跑步你也需要拥有一颗平常心,因为每个人每天的跑步状态都不一样,有高潮也会有低谷,所以不要因为自己的一点点小成绩就不把别人看在眼里,更不要因为自己的一点点挫败而全盘否定、自暴自弃。在成功时欣喜、感恩、追求更高的突破,失败时坚强、勇敢、找到更好的办法。
4、耐得住寂寞
都说跑步是一项非常孤独的运动,这点我赞同。因为跑步与他们无关,只关乎自己。你必须要在跑步中学会面对孤独、和孤独相处,好好的耐心跑下去。记住一句话:凡是耐得住寂寞的人,都能干出一番大事。
5、交叉训练
不要只进行单一的跑步,日复一日,年复一年,就算是换做圣人都会有厌倦的时候。况且跑步是一项全身的运动,除了跑以外也要加强重要部位的肌肉力量,这会让你跑得更好、更轻松。丰富多样的交叉训练能帮助提升你的能力,也能让你的跑步变得多样而有趣。
6、永不放弃,坚持到底
《苏菲的日记》里的这样一句话:很多人到了一定年纪,就放弃了对浪漫主义的信仰,而还有人在坚持,做着自己觉得幸福的事儿。
坚持跑步对于跑者来说,便是这样一件幸福的事情。跑步不是一项立竿见影的运动,需要你长期的坚持才能见到效果。用一种自律和坚持的方式慢慢做,摒除外在的功利心,才能够享受其中的乐趣。
地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥105主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥36活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的心胸痹痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥13用于慢性胃炎、消化性胃及十二指肠溃疡、结肠炎以及消化不良。
健客价: ¥19.9用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症,属血热或兼血瘀证。症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥60用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价: ¥98用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥97适应于腰痛、颈肩腕综合征、肩周炎和变形性关节炎。
健客价: ¥164良性前列腺增生初期,如尿频、尿急、排尿困难等。
健客价: ¥112主要用于:脑部、周边等血液循环障碍。 1.急慢性脑机能不全及其后遗症:中风,注意力不集中,记忆力衰退、痴呆。 2.耳部血流及神纤障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3.眼部血流及神经障碍等。 4.周围循环障碍:各种动脉闭塞症,间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥57活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹心痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥14抑郁症,焦虑和/或烦躁不安。
健客价: ¥53疏通气血,软坚消积,清热解毒,燥湿杀虫,用于银屑病(牛皮癣)。
健客价: ¥17.9用于慢性胃炎(包括浅表性胃炎,萎缩性胃炎,十二指肠溃疡)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。对婴儿吐奶和消化不良性腹泻有良好效果。
健客价: ¥112润滑剂:用于阴道干涩,分泌物少。 震动棒:该产品顶端强力震动,大胆触发彼此内心渴望,是前戏的秘密武器。同时人性化超静音,让你私密无忧,从容体验属于自己的幸福一刻。
健客价: ¥59.9用于各种原因的角膜溃疡,角膜损伤,由酸或碱引起的角膜灼伤,大泡性角膜炎,神经麻痹性角膜炎,角膜和结膜变性。
健客价: ¥36用于急、慢性肝炎,肝纤维化,脂肪肝,肝硬化等症的辅助治疗。
健客价: ¥36用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥42