2017-12-01
想瘦腿是吗？从力量训练开始!
腿部肌肉决定运动能力。身体的许多动作都是有下肢发力，特别是跑、跳、负重蹲等动作。腿部让你疯狂燃烧脂肪。肌肉是燃脂的引擎，有足够的肌肉量是提高基础代谢的关键，所以做为全身最大的肌肉群，它能让你燃烧更多脂肪。
瘦小腿最有效的方法!
要消除腿部赘肉，其实两类方法是最根本的，一是有针对性地做瘦腿运动，通过锻炼消耗脂肪；二是要改善饮食，多吃一些能瘦腿的食物。
腿部肌肉决定运动能力。身体的许多动作都是有下肢发力，特别是跑、跳、负重蹲等动作。腿部让你疯狂燃烧脂肪。肌肉是燃脂的引擎，有足够的肌肉量是提高基础代谢的关键，所以做为全身最大的肌肉群，它能让你燃烧更多脂肪。
单步向前迈出，身体直立，抓住哑铃放在头后，肩部放松，双膝弯曲与地面成90°后再直立，完成一个动作。注意重心放低，手臂上下提拉哑铃，动作不要过大。左右腿各做15次。
有着让人跪拜的大长腿！有人说，肤色越深，比例越好这句话，小瑜娘觉得只说对了一半黑人的比例好，是无可否认的但是白人的比例也比我们好啊在比例上，黄种人的劣势很明显
肤白貌美大长腿的代表，倪妮必须也得算一个又白又直，简直就是看到流口水呀看着女星的好身材，每个女生会羡慕！希望有一个凹凸有致的身材
平躺在瑜伽垫上，双臂自然垂放于身体两侧，双腿屈膝并拢，双脚撑住地面，保持背部挺直，然后将右腿向上伸直抬高，腹部发力，将臀部向上抬高，再慢慢放低。此动作反复进行20次，并循环3组。注意，臀部向上抬高时不可过度用力，以免拉伤腰部。
陈妍希显瘦法则：大衣领显脸瘦陈妍希版的小龙女让大家吐槽无数......嘟嘟脸显胖怎么办？陈妍希亲身示范小胖脸穿大衣领才更显瘦。▼尤其是V领，能拉长脸部的线条，看起来没有那么圆。▼
主要是工作或者生活习惯不健康，可能上午时候腿型还很美，但是到了下午或者晚上，腿就慢慢胀了一圈，血液不循环导致的腿部“假胖”，基本久坐族都中枪。下班回家后可以试试下面这种按摩方法，有利于腿型恢复喔！
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