2017-12-03
万人羡慕她170大长腿 范冰冰、高圆圆在她旁边都弱爆了
她的人生有过两次最美的遇见一次就是自己当选“世界小姐”从此好像大开了新世界的大门她的人生，她的事业从此变得更有意义而另一个最美遇见就是在去年当上了妈妈小胖妹（她女儿）也是我最喜欢的小宝贝
瘦小腿最有效的方法!
要消除腿部赘肉，其实两类方法是最根本的，一是有针对性地做瘦腿运动，通过锻炼消耗脂肪；二是要改善饮食，多吃一些能瘦腿的食物。
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张蓝心曾经做了十年的跆拳道运动员，55公斤级全国冠军。后来被成龙大哥挖掘做演员。主演的《十二生肖》17.7亿票房，《绝地逃亡》8.88亿票房，《铁道飞虎》破五亿。至于豆瓣评分什么的，这次就不说了……（
想拥有纤细美腿，日常生活加强脂肪和糖分的代谢十分关键，而维生素B族此时便能发挥其巨大作用。维生素B1能将体内多余的糖分转换为能量，维生素B2可促进脂肪的代谢分解。在减重塑形期间，多食用此类食物可对瘦身有一定帮助。
全面瘦“大象腿”运动：双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。抬起双腿，伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15－20次为一组动作、做1－3组，坚持2周。
但是，想要让松垮的大腿肉重新恢复紧致，到底该怎麽做？韩国知名健身教练李基成在其着作中《女人必练核心肌！1天1招7天练出性感小蛮腰+蜜大腿》一书中提到，适度锻链大腿外侧核心肌，就是维持腿部匀称曲线的关键！而透过抬腿动作加以变化的「侧卧式抬腿」、「四足跪姿侧抬腿」，来加以强化平时鲜少使用的大腿内侧肌肉，就是紧实腿部线条的好方法：
高筒运动鞋固然有型，但是穿不好容易让腿部显得较粗壮，因为筒高直接沿着小腿肚下来，容易营造出从小腿以下全是一直线的错觉，不仅遮住脚脖子，穿上高筒鞋的娇小女孩更是营造出小腿曲线少了一截的错觉感！
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