瘦小腿最有效的方法!
要消除腿部赘肉，其实两类方法是最根本的，一是有针对性地做瘦腿运动，通过锻炼消耗脂肪；二是要改善饮食，多吃一些能瘦腿的食物。
常吃动物的油脂，牛油，加入油脂的蛋糕和面包、油炸食物等，会使大腿根的淋巴堵塞，造成脂肪的堆积。这样也会诱发寒症等，使得大腿的循环和代谢变得非常差。腿部也就会变得越来越胖。
爱美是女人的天性，很多男性也常会关注哪个女的是美女，常常会称赞身材好之类的话，那么美腿应该如何判定呢?专家介绍说看一个人的腿是否好看应该看她的膝盖。
调整呼吸，弯曲右侧的膝盖，左手由大腿的内侧抓住右脚的脚后跟，上半身要保持挺直，收紧腹部和臀部。右手向天花板伸展，眼睛看向右手。左腿保持伸直，脚尖朝向前方。
仰卧，全身放松，摆正姿势，在臀部的下面垫上一个有点厚度的硬垫子或者折上的浴巾。眼睛看向天花板，双手放在身体的两侧。双腿垂直于天花板放置。
坐在椅子上的时候，左右脚膝盖并拢用力，就能强化大腿内侧的肌肉了。此外，坐在椅子上的时候，利用双手的大拇指与食指用力到会感觉到痛的力量捏大腿，就能消除水肿喔！
使用高尔夫球的按摩法，已经被多美容刊物介绍，这可是最炙手可热的按摩法呢！它的魅力就在於实在是非常方便。可以用足底按摩器按摩脚底，高尔夫球按摩小腿筋来消除肿胀哦！
倒立能让全身的肌肉自然紧张，比起使用器械健身，倒立能把对身体的伤害减轻到最小，同时可以减轻腿部和腰部的脂肪淤积，帮你练出蜂腰细腿喔！开始练习的时候可能不太习惯，初次锻炼者，时间可以短一点，每次以10秒为宜，逐步增加。熟练后时间也不宜过长，最长不要超过20分钟。
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