很多人都有腿部肥胖的困扰
尤其是女性
你是否总在探索
什么方法才能快速瘦腿呢？
其实除了运动外
还可以从饮食上去调理
一起来看看吧！
瘦腿最快食物盘点
1
苹果
正所谓“一天一苹果，医生远离我”，苹果的营养成分较高，且含钙量也比一般水果丰富许多，经常吃苹果有助于代谢体内多余盐分。此外，苹果酸还能帮助代谢掉体多余热量，让你和下半身肥胖说再见。
2
不要以为木瓜就是丰胸的，其实，人体内没有木瓜酶，吃木瓜丰胸效果不明显，相反，它对减肥却十分有帮助。很多腿部肥胖都因久坐不动导致脂肪堆积，而木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素能帮助分解脂肪并减轻肠胃的工作量，希望减少大腿赘肉的人可以在运动的同时经常食用一些木瓜。
3
奇异果
奇异果中含有非常丰富的维生素A和膳食纤维，经常食用能促进体内脂肪的分解。此外，奇异果中大量的膳食纤维还能增强饱腹感，十分利于减重瘦身。
4
芹菜
芹菜不仅热量低，每100克大约只有14大卡热量，且还含有非常丰富的钾元素，对消除人体水肿十分有帮助。此外，它含有的胶质性碳酸钙很容易被人体吸收，能有效防止腿部浮肿，经常食用对瘦腿好处甚多。
5
菠菜
腿部肥胖很多时候是因为体内毒素过多导致的，而菠菜中含有膳食纤维，不仅能帮助消化，还有助于排出体内毒素，因此，多吃菠菜对瘦腿有帮助。此外，菠菜的热量极低，经常食用并没有过多的肥胖困扰，但要注意的是，菠菜的营养十分容易流失，因而在烹饪时需格外小心。
6
红豆
红豆是典型的利尿消肿的食物，它含有的维生素B1、B2，蛋白质和矿物质均有补血、利尿、消肿的功效，且红豆中的石碱成分还能加速肠胃蠕动、减少便秘。此外，它含有的膳食纤维能润肠通便，能帮助将体内多余的废物垃圾排出体外。因而，红豆有利于改善腿部水肿。
除了以上提到的几种食物能帮助瘦腿外，生活中还有很多其它食物也能有此作用，如番茄、萝卜、大蒜、生姜、胡椒、辣椒等。其实，想拥有纤细的双腿，饮食上可以遵循以下原则。
原则一
不要摄取让身体寒冷的食物
经常吃一些让身体寒冷的食物，容易致使血液循环不畅或变慢，导致新鲜的血液和养分无法送达整个腿部，因而十分容易引起腿部肿胀及肥胖，因此为了拥有一双纤细的美腿，日常生活中应避免摄取过多的凉食或会使身体寒冷的食物。
常见温热食物推荐：
莴笋、茄子、番茄、萝卜、大蒜、生姜、胡椒、辣椒等。
原则二
不要摄取过多盐分
当体内摄取盐分过多时，身体就会将盐分的浓度调整到一定状态，此时便需摄入大量的水分，进而容易导致水分积存，当体内多余水分无法排泄时，新陈代谢和肾脏机能都会出现问题，日常生活中可摄取一些能帮助排泄体内盐分的食物，如富含钾的食物。
常见富含钾食物推荐：
紫菜、芹菜、菜花、萝卜、莲藕、香蕉、番茄、马铃薯、香菇等。
原则三
充分摄取维生素B族
想拥有纤细美腿，日常生活加强脂肪和糖分的代谢十分关键，而维生素B族此时便能发挥其巨大作用。维生素B1能将体内多余的糖分转换为能量，维生素B2可促进脂肪的代谢分解。在减重塑形期间，多食用此类食物可对瘦身有一定帮助。
富含维生素B1的食物：
猪肉、猪肝、黑糯米、花生、脱脂奶粉等。
富含维生素B2的食物：
木耳、猪肉、鳗鱼、蘑菇、蚌蛤、茼蒿、干紫菜等。
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健客价： ￥159无。
健客价： ￥107需要加强营养补充及(或)营养支持的人群。
健客价： ￥298本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能而不能或不愿吃足够 数量的常规的食物以满足机体营养需求的肠内营养治疗的病人。 主要用于： 代 1. 谢性胃肠道功能障碍一胰腺炎一肠道炎性疾病一放射性肠炎和化疗一肠癌一短肠综合征一艾滋病病毒/艾滋病2.危重疾病一大面积烧伤一创伤一胀毒血症一 大手术后的恢复期3.营养不良病人的手术前喂养4.肠道准备本品能用于糖尿病病人。
健客价： ￥92能全力适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能，而不能或不愿进食足够数量的常规食物，以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人。
健客价： ￥71可作为全营养支持或部分营养补充，适用于成人及四岁或四岁以上的儿童．可口服或管饲．
健客价： ￥60本品是含有膳食纤维的特殊全营养液体制剂，主要适用于糖尿病患者。
健客价： ￥113百普素适用于胃肠道功能有损失，而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人，主要用于： 1.代谢性胃肠道功能障碍：胰腺炎、感染性肠道疾病、放射性肠炎及化疗、肠瘘、短肠综合症、艾滋病病毒感染/艾滋病；2.危重疾病：严重烧伤、创伤、脓毒症、大手术后的恢复期；3.营养不良病人的手术前喂养；4.肠道准备。百普素能用于糖尿病病人
健客价： ￥69雅培全安素具有提升免疫力、改善肌肉强度与质量、提供全面营养的功效。
健客价： ￥450本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能而不能或不愿吃足够 数量的常规的食物以满足机体营养需求的肠内营养治疗的病人。 主要用于：1.代谢性胃肠道功能障碍一胰腺炎一肠道炎性疾病一放射性肠炎和化疗一肠癌一短肠综合征一艾滋病病毒/艾滋病2.危重疾病一大面积烧伤一创伤一胀毒血症一 大手术后的恢复期3.营养不良病人的手术前喂养4.肠道准备本品能用于糖尿病病人。
健客价： ￥46本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能而不能或不愿吃足够 数量的常规的食物以满足机体营养需求的肠内营养治疗的病人。 主要用于：1.代谢性胃肠道功能障碍一胰腺炎一肠道炎性疾病一放射性肠炎和化疗一肠癌一短肠综合征一艾滋病病毒/艾滋病2.危重疾病一大面积烧伤一创伤一胀毒血症一 大手术后的恢复期3.营养不良病人的手术前喂养4.肠道准备本品能用于糖尿病病人。
健客价： ￥54本品能补充人体日常生理功能所需的能量及营养成分。
健客价： ￥44用于胃肠道功能有损失，而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人。
健客价： ￥276本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能而不能或不愿吃足够数量的常规食物以满足机体营养需求的肠内营养治疗的病人，主要用于： 1． 代谢性胃肠道功能障碍 -胰腺炎 -肠道炎性疾病 -放射性肠炎和化疗 -肠瘘 -短肠综合征 -艾滋病病毒/艾滋病 2． 危重疾病 -大面积烧伤 -创伤 -脓毒血症 -大手术后的恢复期 3． 营养不良病人的手术前喂养 4． 肠道准备 本品能用于糖
健客价： ￥84本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能，而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人，主要用于： 1.厌食和其相关的疾病； －因代谢应激，如创伤或烧伤而引起的食欲不振 －神经性/精神性疾病或损伤 - 意识障碍 - 心/肺疾病的恶病质 癌性恶病质和肿瘤治疗的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.机械性胃肠道功能紊乱； - 颌面部损伤
健客价： ￥68营养素补充剂。
健客价： ￥338补充钙、铁、锌、维生素B1、维生素B2。
健客价： ￥19能全力适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能，而不能或不愿进食足够数量的常规食物，以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人。主要用于： 1．厌食和其相关的疾病：（1）因代谢应激，如创伤或烧伤而引起的食欲不振；（2）神经性/精神性疾病或损伤；（3）意识障碍；（4）心/肺疾病的恶病质；（5）癌性恶病质和癌肿治疗的后期；（6）艾滋病病毒感染/艾滋病。 2．机械性胃肠道功能紊乱：（1）颌面部损伤；（2
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