瘦小腿最有效的方法!
要消除腿部赘肉，其实两类方法是最根本的，一是有针对性地做瘦腿运动，通过锻炼消耗脂肪；二是要改善饮食，多吃一些能瘦腿的食物。
最后，老王还想提醒大家的是：一种好的瘦身训练必须要搭配上好的生活习惯，而这不单单是控制饮食上的热量摄取，下面这5大最常见的恶习也需要一一摒弃哦（尤其是女性）！
跪在瑜加垫的前方保持大腿垂直地面，让小腿与脚背贴在瑜加垫上与大腿呈90度。深吸气后深吐慢慢地将上半身往后仰延展，让左手往下找到左脚扣住支撑，把右手顺着身体的方向往后延伸拉长，与地面保持接近平行。
这个相对比较简单，要求在勾脚尖的同时臀部后推以增强牵拉感，同时膝关节不要打直保持微屈。下犬式的牵拉来源于瑜伽姿势，这个动作可以很完整的牵拉到整个人体后侧链条。坐姿牵拉的办法非常好，所需要的也只是伸展带而已，在这个时候勾起脚尖是关键。
老王一句话总结：你的小腿变粗，可能就是阿基里斯腱变发达了，而原因也许就是你的跑鞋跟尖差数值太小，让你在跑步时倾向于前脚掌落地，甚至是踮着脚跑。
在椅子上一坐就是一整天，下半身不变胖都很难。坐着的时候下肢由于受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留，所以很容易就使脂肪堆积下来。
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