2017-05-05
美体 | 学会这一招，再也不用担心跑步会粗腿！
那么“跑步会让腿变粗吗”？对于这问题真的已经是老生常谈了，特别是很多女孩子也非常关心这个问题。因为她们担心跑步会使腿部的肌肉越来越多，最后就导致腿越来越粗。
瘦小腿最有效的方法!
要消除腿部赘肉，其实两类方法是最根本的，一是有针对性地做瘦腿运动，通过锻炼消耗脂肪；二是要改善饮食，多吃一些能瘦腿的食物。
那么“跑步会让腿变粗吗”？对于这问题真的已经是老生常谈了，特别是很多女孩子也非常关心这个问题。因为她们担心跑步会使腿部的肌肉越来越多，最后就导致腿越来越粗。
腿是最难训练的肌肉部位，除了过程较辛苦外，训练效果相较于其他部位也显得较为缓慢，伴随而来的酸痛也会造成生活中的诸多不便，但练腿是相当有必要的，除了能让身体更健康、体力更好以外，重点是会让身材更好看，坚持下去吧！
首先，你得控制速度，不能太快。因为真正有减脂瘦型效果的是慢跑。如果跑得太快就很有可能进入无氧运动阶段，是不燃烧脂肪的，跑得太快也很容易促使腿部肌肉增长，对瘦腿并没有什么好处。
给我10天，我还你纤细小腿！还真别不信，跟着美女一起练下面这套瘦腿操吧！六动作每个动作15-20次，每次做2组！专门针对脂肪腿哦！
郑多燕，韩国演员。被称为韩国辣妈，韩国最火49岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。
你需要知道的是慢跑减脂瘦型是针对全身的，而对于局部某个部位并不会有太大的帮助。所以如果你想瘦小腿的话，建议在跑后进行适当的拉伸动作，只要长期坚持就一定会有效果的。
当然，如果你想特别针对腿部进行减脂，老王建议你在跑后进行针对性的拉伸，另外再选择性地进行一些腿部健身操训练，这样长期坚持做下去，就一定能达到自己预期的效果。
生病是人体最虚弱的时候，无精打采的状态会使跑步姿势变得不标准，而且在跑步时人体的消耗也会比以往更大，这就无疑给身体带去了不必要的风险及负担。
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