答疑 | 怎么跑才能瘦小腿？

2017-05-05 来源：跑步指南标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：首先，你得控制速度，不能太快。因为真正有减脂瘦型效果的是慢跑。如果跑得太快就很有可能进入无氧运动阶段，是不燃烧脂肪的，跑得太快也很容易促使腿部肌肉增长，对瘦腿并没有什么好处。

　　疑问：

　　很多人跑步的目的是为了减脂瘦型，那怎么跑才能真正的瘦小腿呢？

　　回复：

　　首先，你得控制速度，不能太快。因为真正有减脂瘦型效果的是慢跑。如果跑得太快就很有可能进入无氧运动阶段，是不燃烧脂肪的，跑得太快也很容易促使腿部肌肉增长，对瘦腿并没有什么好处。

　　此外，你需要知道的是慢跑减脂瘦型是针对全身的，而对于局部某个部位并不会有太大的帮助。所以如果你想瘦小腿的话，建议在跑后进行适当的拉伸动作，只要长期坚持就一定会有效果的。

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