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运动打造完美胸型

2018-10-14 来源:美胸减肥健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:站或坐着,两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举,当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开,还原并使肌肉放松,重复5遍。

 胸部是女人拥有傲人曲线的聚焦点。但胸大就一定美吗?那可不尽然。如果娇小玲珑的美眉偏偏是巨无霸的大胸,就显得很不协调。完美结实的胸部应该根据个人身高与体格来衡量--头顶到胸部顶点的长度刚好是头长的两倍。

完美的胸部不只是胸围大而已,还应该根据每个人的身高和身形来衡量,除此之外,还需要看胸部是不是下垂。这次要给大家介绍的丰胸运动就是针对胸型的塑造而言的,来跟着编辑一起学学吧!

参加具有美乳功效的瘦身运动

尽管瘦身运动会减小胸部,但做一些恰当有效的运动,可以增强乳房的韧性和弹性,乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。比如游泳,我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动,游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达。

屈伸运动

屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。

牵拉运动

站或坐着,两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举,当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开,还原并使肌肉放松,重复5遍。

推前运动

坐好后,两臂向前伸,手肘弯曲,两手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手。可连续做几遍。

每日一款食谱:木耳红枣瘦肉汤

材料:黑木耳10,鲜枣8个,猪里脊肉100克,'食盐适量,姜适量,料酒1大勺,水适量。

做法:

1、先将猪里脊肉洗净切成丝。将黑木耳泡发后去掉根部,洗净,也切成粗丝。枣洗净切成两半,去掉枣核

2、锅中放水,把猪里脊肉丝、黑木耳丝、红枣、姜片一起放入锅中

3、加料酒,用大火烧开,再转小火煮20分钟。用勺撇去汤表面的浮沬,然后加盐调味即可。

 

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