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为什么我那么努力运动 还不瘦 也许你太高估它了~

摘要:其实瘦瘦君也很苦恼,我运动了,第二天就会瘦一斤,但是再过一天体重又回到原点!我知道,那只是掉的水分~像我这样三天两头打鱼晒网的,饮食又不怎么注意的人,我不瘦,我活该!

 宫斗剧史上最惨男二,撞脸彭于晏,却也是一个从肥宅逆袭成型男的人生赢家!

如何应对放假对减肥的影响?

华少咋胖成这样啦?瘦瘦君教你如何应对被人说“你胖了”?

为什么不瘦!为什么别人都瘦了,我却不瘦!

其实瘦瘦君也很苦恼,我运动了,第二天就会瘦一斤,但是再过一天体重又回到原点!我知道,那只是掉的水分~像我这样三天两头打鱼晒网的,饮食又不怎么注意的人,我不瘦,我活该!

你们有想过自己不瘦的原因吗?瘦瘦君给你们总结了几条,看看你中了几条?

原因1:我运动,我就该瘦!

这是谁跟你说的!我保证打死它!是你们把运动这回事看的太重了~tooheavy~~~~

事实上,运动所消耗的热量仅仅占了你每天消耗热量的一小部分。

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你们往往最容易忽略的,其实才是减脂的老大——基础代谢率。对大多数人来说,基础代谢率大概占到了每日热量总消耗量的60%-80%,消化食物所消耗的热量则占到大约10%,那么身体运动消耗热量只有10%-30%而已!

原因2:你们运动后都去干嘛了!!

如果我没说错,运动后,真的是又累又饿,对吗?!而且想着,今天跑了8KM,消耗500大卡,吃一点没有关系吧??

于是,半个西瓜、1杯奶茶、1个巧克力、1个冰淇淋、1个小蛋糕让你一晚上的练习成果付之东流....

要知道,吃进去的热量比运动消耗的热量总是来得更方便更快捷!不然,为什么叫做“三分练、七分吃“?逗你玩啊?

原因3:单一不变的运动和运动量?

以跑步为例,很多人不断跑步,就希望能快一点减肥。这一点都没有错,但如果你一直跑步或用不变的跑量去达到这个目标的话,那结果往往是不如人意的。

因为随着时间的推移,身体会慢慢适应原本的跑步节奏,使得燃脂效率大大降低,最后处于所谓的瓶颈期。

原因4:你才运动多久啊?

我最烦就是每天不停的有人问我都跑了5天步,为什么不减反增啊?

体重计不是个十分精确仪器,每天掉个1两肉,它是检测不出来的!

另外,运动这事,需要坚持,不是个快速激进的方法。如果你想一周瘦10斤的,请好走不送~

你至少需1个月左右,自己才能看到变化,3个月,才能让身边朋友发现你的改变,半年,才确定你是真的瘦了!

对,就素这么久!正常的减肥速度应该是每周减1-2斤左右,一个月最多减5-10斤!(主要看基数)如果你还想减更多,你可能还会遭遇平台期,最快突破平台期也需半个月左右,你们算算你大概需要多少时间才能到达自己的理想体重?

 

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