亲,过完年啦,你的体重安好吗?瘦编这2天听到的最多的话,就是“过年我又胖了,怎么办?”,还有就是“过完年我要开始减肥了”。中枪的筒子们默默去忏悔吧!恢复工作时间后,我们就要抓住年后这段黄金时间快速减肚子了!瘦编这次为大家整理了5日快速减肚子动作,只要简单四步,跟着下面的做,你就能减少腹部赘肉啦。
【DAY1】
动作1
仰躺姿,双手相互交叉放胸前,双膝併拢并屈膝。
动作2
靠腹部力量抬上半身,下背贴地,回动作1,重复15次为1回,做4回。
动作3
趴姿,前臂撑地呈90度,腰以上离地,背打直,脚与肩同宽,脚背贴地。
动作4
踮脚尖,用腹部、手臂力量撑起身体30秒,回动作3,重复15次为1回,做4回。
【DAY2】
动作1
仰躺姿,双手自然平放身体两侧,双腿离地,小腿尽量保持水平状态。
动作2
利用腹部力量将臀部抬起,使双膝尽量贴近胸部。动作1~2重复15次为1回,重复约4回。
动作3
屈膝坐,脚掌不贴地,以臀部撑住全身重量,上半身到膝关节呈V字型,双手平伸。
动作4
身体不动,仅双手从平伸往下移动,让双掌贴地。动作3~4重复20下为1回,做4回。
【DAY3】
动作1
先採侧身平躺,以右手前臂撑地,使膝盖以上部位离地,让身体呈现一斜直线。
动作2
身体不动,左脚侧抬,使两脚间距离大于肩宽。动作1~2来回20下后换边做为1回,可重复2回。
动作3
屈膝坐,脚掌不贴地,以臀部撑住全身重量,上半身到膝关节呈V字型,双手平伸。
动作4
身体不动,左手往前伸且右膝往后平移,回动作3再换边。动作3~4重复20下为1回,做4回。
【DAY4】
动作1
仰躺姿,颈部微抬,双腿屈膝并以脚掌平贴于地,右手握拳并悬空置于腹部上方。
动作2
下背贴地,用腹部力量抬起上半身,右手不动,左手握拳悬空于右手上,左右手轮流往上抓20下为1回,做4回。
动作3
趴姿,前、上臂之间呈90度,两手前臂撑地,双脚张开与肩同宽,以脚尖撑地。
动作4
右脚不动,左脚往左移,使两腿间距离比肩稍宽,回动作3并换脚做。动作3~4为1回,做15回。
【DAY5】
动作1
仰躺姿,双手自然平放身体两侧,双腿伸直离地并与地面约呈30度。
动作2
左腿不动,右腿往上抬与上半身呈90度,回动作1。动作1~2进行20回后可换脚做。
动作3
俯姿,双臂伸直以双掌撑地,上半身保持水平,下半身往后延伸,双腿不弯、脚尖踮地。
动作4
身体不动,右膝往前抬并贴近胸口,回动作3后换脚。动作3~4为1回,做15回。
春节假期就这样结束啦,大家也收拾好心情准备减肥吧!打起精神来吧,掐指一算,大概还有360天又可以过年啦!
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健客价: ¥39用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的措施之一。限制热量、减轻体重和增加运动均有助于提高胰岛素的敏
健客价: ¥47适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥66适用于2型糖尿病患者;用于运动,饮食、药物控制不佳时,使用本药能起到一定疗效。
健客价: ¥61本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥62适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥18适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥15捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥136本品可作为单药治疗,或与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (详见包装内部说明书)
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