又到周末啦
最近的天气真的不是很好呐
烟雨蒙蒙,地面潮湿潮湿的
看来大家减肥的心随着天气的变冷
越来越不高涨的
不过呢Niko基本还是每天都关注妹子们的留言
然后Niko就发现了
虽然有那么一部分的妹子
因为变冷的原因懒了
但是呢
却有一部分妹子不管多冷
最大的需求还是瘦腿啊啊啊!!
不管再细的腿还是觉得腿粗!
说得也是嘛,毕竟冬天本来就穿得多了
腿胖点再穿上秋裤那就不知道肥到什么地步了
不过Niko也推荐了很多减腿的动作
但素!!
妹纸们的问题又来了!
深蹲翘臀吧,感觉腿要粗?
瘦腿操减脂吧,感觉腿要粗?
跳绳甩肉吧,感觉腿要粗?
恩,究竟什么减腿方式是最安全快捷的呢?
而且不会长肌肉!
哈哈,Niko左想又想,
只能求助万能的微博了,
这不突然发现,明星已经走在减肥时尚的前沿了
明星都在靠慢跑减肥呢!!
而且腿一天比一天细呀呀呀~
比如说:张雨绮
▼
女神的腿真是逆天美啊!
放大来瞅瞅
▼
张雨绮爱健身是出了名的
平时微博也是各种正能量!!
▼
时不时的秀一下身材
▼
平时活动时也总能看到
她的逆天美腿
啧啧啧
忍不住还要看个百八十遍儿的~
▼
原来慢跑可以
让腿部非常的匀称修长~
不信?看Niko来给你揭秘:
慢跑属于有氧运动,
其消耗的主要能量是脂肪
是极好的强身塑体的运动
▼
长跑不但能消耗腿部脂肪
还能让腿部的肌纤维变得更加纤细
让小腿看上去更瘦更美
▼
女神张雨绮还特别提醒:
跑步前要热身
跑步后要记得拉伸
这样就可以拥有匀称好看的腿哦
▼
好了~直接上干货,妹纸们接招!
Niko推荐给大家
7个非常有效的跑前热身动作
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运动后全身的基本拉伸动作
?
①大腿前侧(股四头肌)
②大腿后侧(股二头)
③下背
④整个背部(上背和下背)
⑤肩部
⑥肱三头
⑦胸部、肱二头
⑧小腿
做好热身+拉伸
不仅仅是防止小腿变粗
也能缓解肌肉酸胀,预防跑步伤痛
菇凉们一起向着美腿前进吧
Boss说,你点一个大拇指,俺工资就能涨5毛!
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1.治疗因创伤、外科:F术等引起的软组织损伤肿胀。症状如:骨折、整形手术、静脉曲张、静脉炎等各种原凶所致软组织损伤肿胀。2.治疗各期内痔、炎性外痔、血栓性外痔等各种类型痔引起的出血、疼痛、肿胀等。
健客价: ¥28养阴生津。用于面黄肌瘦,津少口渴,腰膝酸软,食欲不振,头晕眼花,心悸气短,神经衰弱。
健客价: ¥161.治疗因创伤、外科手术等引起的软组织损伤肿胀。症状如:扭挫伤、骨折、慢性劳损、烧烫伤、整形手术、静脉曲张、静脉炎、淋巴回流障碍等各种原因所致软组织损伤肿胀。 2.治疗各期内痔、混合痔、炎性外痔、血栓性外痔等各种类型痔引起的出血、脱出、疼痛、肿胀、瘙痒等。也可用于痔手术后肿胀、疼痛的治疗。
健客价: ¥40养阴和胃。用于胃痛灼热,嘈杂似饥,口咽干燥,大便干结;浅表性胃炎。胃阴不足型慢性胃炎及各种胃部不适症。
健客价: ¥27降血糖,降血脂,清肠排毒。
健客价: ¥155养阴生津。用于面黄肌瘦,津少口渴,腰膝酸软,食欲不振,头晕眼花,心悸气短,神经衰弱。
健客价: ¥261.成年人及儿童急、慢性腹泻。 2.用于食道、胃、十二指肠疾病引起的相关疼痛症状的辅助治疗,但本品不作解痉剂使用。
健客价: ¥24养阴和胃。用于胃痛灼热,嘈杂似饥,口咽干燥,大便干结;浅表性胃炎,胃阴不足型慢性胃炎及各种胃部不适症。
健客价: ¥19舒筋活络、活血化瘀、消肿止痛、提神醒脑。用于风寒湿引起的筋骨关节痹痛和软组织、肌肉损伤,以及风湿性关节炎、肩周炎、骨质增生、跌打损伤、慢性劳损、四肢关节酸痛、麻木、腰椎间盘突出症等引起的疼痛。
健客价: ¥86舒筋活络、活血化瘀、消肿止痛、提神醒脑。用于风寒湿引起的筋骨关节痹痛和软组织、肌肉损伤,以及风湿性关节炎、肩周炎、骨质增生、跌打损伤、慢性劳损、四肢关节酸痛、麻木、腰椎间盘突出症等引起的疼痛。
健客价: ¥30养阴和胃。用于胃痛灼热、嘈杂似饥,口咽干燥,大便干结,浅表性胃炎,胃阴不足型慢性胃炎及各种胃部不适。
健客价: ¥9养阴润肺。用于肺肾两虚,咳嗽气喘,咽干口燥。
健客价: ¥39养阴和胃。用于胃痛灼热、嘈杂似饥,口咽干燥,大便干结,浅表性胃炎,胃阴不足型慢性胃炎及各种胃部不适。
健客价: ¥18养阴和胃。用于胃痛灼热,嘈杂似饥,口咽干燥,大便干结;浅表性胃炎,胃阴不足型慢性胃炎及各种胃部不适症。
健客价: ¥23用于胸痹心痛,胃脘疼痛,痛经经闭.产后瘀阻,癥瘕腹痛,风湿痹痛,跌打损伤,痈肿疮疡等病症的治疗。
健客价: ¥64用于淋证,水肿,心烦尿赤,口舌生疮,经闭乳少,湿热痹痛。
健客价: ¥12适用于物理退热、冷敷理疗,用于感冒发热及各种原因引起的发热时人体局部闭合性软组织的退热降温使用。
健客价: ¥15本品能杀灭肠道致病菌、化脓性球菌、致病性酵母菌以及医院常见感染细菌。
健客价: ¥17