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越坐越胖,越坐越不健康,办公室小伙伴你需要这样做

2018-01-12 来源:瘦身教练Niko  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:拉伸可增加身体柔软度,减少关节、肌肉、背部受伤的可能性,缓解运动后肌肉酸痛。每天坚持20分钟,上班族们再也不会无精打采影响工作啦!

  腰酸背痛?浑身无力?没有精神

  这是上班族们

  长时间坐在电脑前工作后的普遍反应。

  怎么办?

  6个拉伸动作助你一臂之力!

  6个动作,每个拉伸30秒,

  根据自身情况,重复若干组,

  拉伸重点不在于时间而在于质量,

  每个拉伸动作要放慢,做到位,

  让肌肉充分舒展。

  动作示范:

  动作1

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  动作2

  ▼

  动作3

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  动作4

  ▼

  动作5

  ▼

  动作6

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  拉伸可增加身体柔软度,

  减少关节、肌肉、背部受伤的可能性,

  缓解运动后肌肉酸痛。

  每天坚持20分钟,

  上班族们再也不会无精打采影响工作啦!

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