三个瑜伽减肥小动作，坚持练习1个月，腰围已减7cm

　　自从上班以后，每天坐在办公桌前，一坐就是一整天，估计就算是唐长老的坐禅也就不外乎如是了吧！以前酷爱运动的我现在真的是难得去一次健身房了，小肚腩越来越明显，而现在最痛苦的莫过于和姐妹们一起去浴室了，看看小姐妹们苗条的腰身，再看看自己，不禁潸然泪下呀~

　　姐妹们跟我说瑜伽可以帮助塑造体形，这我倒是早有耳闻，不过俺可是个上班族哎，典型的朝九晚五，而一整套瑜伽做下来至少也要一两个小时，我又不禁要无语问苍天了。。。不过呢？天无绝人之路，就像所有电影里那样，剧情总是在最低谷的时候又峰回路转，那天小妹我无意间听到有人说瑜伽减肥不光可以全身减肥，做特定的动作也可以达到局部减肥的效果！这个消息对于当时的我简直就是如同天降之喜啊！回家果断上网搜索了一下，找到了这套瑜伽瘦腰的动作要领！小妹我又不禁要引吭高歌了~感恩的心~感谢有你！

　　那么为了解决你的烦恼，丫头这就请出我们的正宗韩国美女瑜伽教练，睁大眼睛看清楚，赶快跟着练哦！

　　动作要领：跪坐在瑜伽垫上，脚背着地。双手在两侧打开伸直。腰部带动，屁股离开脚底上半身起立，跪在垫子上。同时，手部向一侧下压，一边5个。总共10个即可。注意：起身的时候必须是腰部和大腿用力带动身体哦！

　　动作要领：坐在垫子上，曲双腿，两手在身后支撑。将重心转移到一侧手臂，抬起另一侧尽量朝上伸展。注意：练习的时候胳膊打直，身体抬起幅度可以略为减小避免受伤。这个动作初学者手部力量不够，建议可以跳过！

　　动作要领：将瑜伽垫一侧卷起，距离比膝盖略宽。左腿跪在上面，左手支撑地面。右手叉腰，抬起右腿转圈画圆。顺逆时针各3个。然后换边。注意：瑜伽垫铺稳妥，避免膝盖打滑摔倒。

　　动作要领：平板支撑，曲左腿向前向右转动拉伸。换边继续。注意：如果手部力量不够，建议做到曲腿动作即可，可以不用扭转，以免受伤。

　　动作要领：跪地，抬起左腿，手臂加紧肋骨，胸部慢慢向下靠近瑜伽垫。换另一边腿继续。注意：手臂力量不够可以直接趴在瑜伽垫上撑起身体即可。

　　动作要领：身体靠镜子站立，腿向前迈出一小步，抬起一边腿慢慢蹲起，5次。换腿继续。注意：不一定是镜子，瓷片墙壁等光滑的墙面即可。注意站稳。

　　动作要领：侧躺手自然向上放置，腰部用力慢慢抬起上半身。换身体另一侧继续。注意：脖子放松。动作要领：曲肘支撑，然后腿部向下跪地。重复5次。注意：保持身体紧绷，腿收紧。

　　动作要领：平板支撑，左手收回碰右脚脚面。重复3次。换边继续。注意：保持支撑手的稳定，避免手腕扭伤。