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不去健身房,女生在家怎么练塑形有效

2018-01-12 来源:瘦身教练Niko  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:以下8个动作,每个动作4组x15次,你需要一副小哑铃来增加强度,每一次放慢速度感受肌肉的收缩,以臀部为重点,对整体有雕塑的效果

  越来越多的女生朋友

  因为工作、家庭原因

  没办法去到健身房锻炼

  在家怎么练塑形最有效?

  以下8个动作

  每个动作4组x15次

  你需要一副小哑铃来增加强度

  每一次放慢速度感受肌肉的收缩

  以臀部为重点,对整体有雕塑的效果

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