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到了健身房不知道怎么减肥法，我是先用器械跑步好点？还是怎样才能减肥有效。

男20岁

2016-06-30 23:06

病情描述

我想减肥，不知道怎么才能快速减肥，到健身房里，先器械再跑步，还是单单跑步，减肥快点呢？

医生建议：2016-06-30 23:06

健客医生

其实两个都差不多的，先器械是有点余温再跑的话好点，不过不建议过量运动，会拉伤肌肉的，每天坚持运动半小时左右就可以，先开始锻炼要逐渐循环。

清肝泻火，重镇安神。用于肝火旺盛、心神不宁所致的失眠多梦、心烦；神经衰弱见上述证候者。

补气活血，益肝健肾，养心安神。治疗气血虚弱，肝肾不足所致的胸闷气短，畏寒肢冷，手足麻木，对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。

疏肝解郁，养心安神。用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。

清肝胆，利湿热。用于肝胆湿热所致的头晕目赤，耳鸣耳聋，耳肿疼痛，胁痛口苦，尿赤涩痛，湿热带下。

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