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还不会拉伸?那你的运动都白做了...

摘要:肌肉大幅度锻炼以后,拉伸是一个必不可少的却又享受的步骤,即使你没有健身,拉伸会让你的身体得到的舒展。

   给大家伙儿提一个常识,

  肯定都是大家知道的,
 
  那就是,运动之后要拉伸!
 
  拉伸并不是一件很费力的事,
 
  肌肉大幅度锻炼以后,
 
  拉伸是一个必不可少的却又享受的步骤,
 
  即使你没有健身
 
  拉伸会让你的身体得到的舒展。
 
  拉伸有哪些好处?
 
  1、增肌
 
  增肌离不开力量训练,
 
  力量训练前拉伸能提高运动能力,
 
  降低受伤风险。
 
  健身完拉伸能促进局部肌肉的血液循环,
 
  增加机体恢复速度,
 
  让“超量恢复”更好的完成,
 
  间接加速肌肉增长。
 
  2、减脂
 
  拉伸能加快身体的恢复速度,
 
  提高整体锻炼时的运动强度,
 
  让减脂更有效率。
 
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