今天大囚给大家推荐一本好书《运动解剖书2:运动者受益一生的身体技能训练书》。这本书是《运动解剖书》的延续,两本书我都读过不止一遍。
《运动解剖学》讲解的是以关节肌肉运动姿态下的解剖学讲解,让我有了人体解剖学的初步认知,更方便了我在健身时对身体各个部位的了解与控制。
现在有了《运动解剖学2》,这本书弥补了第一本书在“运动”方面的讲解,这本书从解剖学知识服务于运动健身之中,比如哪些运动有利于部位损伤(颈肩腰膝踝等),哪些运动是对身体弊大于利的,哪些运动对肌肉强化、柔韧性、协调性有所帮助。总之,以我来看这本书是本好书,与健身书籍配合使用效果很好。
读书使人进步~这只是其中一部分
书籍简介:
本书是《运动解剖书:运动者最终要读透的身体技能解析书》的延续。作为欧洲畅销30年的基础运动最佳工具书,本书立足于解剖学知识,对身体结构与基础运动进行同步讲解,提出一整套既切实有效又不易对人体造成伤害的练习,旨在为运动技能的丰富与强化提供帮助。书中每个章节针对一个部位,每个部位的研究遵循同一顺序。
精彩文摘:
练习章节会按照练习效果进行区分:
·针对柔韧性
·针对肌肉强化
·针对协调性
在很多练习中,这3种练习目的经常被混淆。比如说,教练推荐一系列屈膝练习以使下肢变得柔软,然而,还有其他的练习比屈膝更有效(屈膝练习中髋部没有达到关节运动的最大幅度,比如髋部或膝部的某些肌肉并没有被拉伸,等等)。实际上,屈膝练习有别的作用:反复屈膝可以提升一系列动作的协调性,这种协调是运动的基础,因为所有跳跃性动作都要求具备这种协调性,而且在跳跃性运动中屈膝可起到保护关节的作用。达到这3种练习目的所需的方法并不相同。读者需要养成主动区分练习目的的习惯:这个练习是为了提升柔韧性、肌肉强度,还是提升协调性呢?
作者简介:
布朗蒂娜·卡莱-热尔曼致力于运动解剖学领域30余年,是运动解剖学概念的创立者。系列专著《运动解剖书:运动者最终要读透的身体技能解析书》《运动解剖书2:运动者受益一生的身体技能训练书》等,常年位居法国亚马逊医学类解剖学分类、运动拉伸类畅销书榜首,被译为十余种语言,在全球发行上百万册。
安德烈·拉莫特专业舞蹈家、肢体技能教师,在里尔大区开设并管理一家舞蹈创作中心,从事肢体技能专业教学及舞蹈专业人员从业培训。
最后给大家爆个料,《徒手斗士》将在三月正式开售,届时我的微店里会第一时间为大家送上正版书籍,欢迎大家关注~
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健客价: ¥646利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥66FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥219用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥65用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对
健客价: ¥45用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥76改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于经饮食、运动疗法不能有效控制血糖的患者或在饮食、运动疗法的基础上加用α-葡萄糖苷酶抑制剂后仍不能有效控制血糖的患者)。
健客价: ¥84适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥71.5本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥68适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥15.5捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥140适用于Tourette综合征(发声与多种运动联合抽动障碍)。
健客价: ¥143本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥142适用于治疗有WHOII级或III级症状的肺动脉高压患者(WHO组1),用以改善运动能力和延缓临床恶化。
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健客价: ¥99适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
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