失去减肥动力？6招让你坚持，一瘦到底！

　  1用漂亮的衣服做为刺激

　　无论是你钟爱的铅笔裤，还是比基尼，把其中特殊的一套挂起来，这样可以在平时激励你减肥。

　　你也可以把你特别想穿的衣服买下来，挂在镜子附近，因为你已经买了这件衣服，那穿上它就不会是不可现实的梦了，它便能成为调动你行动起来去减肥的动力。

　　2加入到减肥团体之中

　　提到减肥，就意味着有一个长期的竞赛过程。根据国外某肥胖症杂志中的一项调查，参加具有社会影响的团队减肥比赛，比起你一个人减肥，会多减掉20%的体重。

　　更有趣的是，队长会比队员甩掉更多的赘肉，这可能归功于他们在队中的职位以及比赛中的参与度。所以快召集你的朋友，带领你的团队去战斗吧！

　　3拍照片记录减肥历程

　　可以通过拍下每日减肥的照片，把图片分享到社交网络，建立个人减肥日记，从而追踪你的减肥进程。建议你在刚锻炼完或吃健康饮食时拍摄，这样发可以帮你记录你自己都很难发现的细微变化，而体重表却不会记录这一切。

　　4列出想要减肥的原因

　　当你失去减肥动力时，可以列出一些瘦下来后能让生活更好的事情，例如：让自己更健康；增加信心；为孩子树立良好榜样等。列出清单之后，就把它放在手边，时常读一下，特别是当你产生疲倦感的时候，这样可以提醒你为什么要坚持减肥，助你保持动力。

　　5经常改变你的计划

　　即便你目前使用的是自己最喜欢的训练计划，但它也不会永远是那么有趣。长期采用一成不变的训练程序，肯定无法避免无聊情绪，扼杀你的锻炼激情。建议每隔几个月就改变一下训练计划，一旦碰到了“平台期”，就更应及时作出变化。

　　这种改变并不意味着去执行一个完全不同的全新计划，除了尝试一些新的训练动作外，哪怕仅仅改变训练动作的先后顺序，或者在一天的不同时间去健身房锻炼，这都会有助于提升燃脂效果。

　　6分收获阶段奖励自己

　　在减肥过程中，用礼物奖励自己说起来很容易，但做起来却比较难。不如让你的朋友帮你做，这样更能带来惊喜，也更实际。

　　你可以给他们一笔钱，每减掉5斤，让他们给自己买个包好的礼物。这在减肥过程中，无疑是非常有意思并充满惊喜的事。

　　小脂在上海进修2天，微信的健身咨询问题无法及时回复，请见谅啊！