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每天坚持10分钟,比饿肚子减肥更有效!

2017-09-15 来源:增肌减脂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:推荐锻炼时间:早上7点-8点;中午午休:1点-2点;晚上:7点-8点。每个时间段都练习效果更佳哦!

       每个人都知道减肥无非就是“管住嘴,迈开腿”,但是说起来简单,做起来就难啊!

  其实,一些简单的动作就能相当有效的对身体起到塑形紧致的作用。

  以下这7组运动,能让身体产生长达1小时的新陈代谢变化,让身体更加年轻健康有活力。

  只要能坚持每天10分钟全身锻炼,就能比只做集中锻炼的人多减掉2倍的腹部脂肪。

  全身健身法每天练习一次,一次10分钟。

  推荐锻炼时间:早上7点-8点;中午午休:1点-2点;晚上:7点-8点。每个时间段都练习效果更佳哦!

  准备好了吗?一起来吧!

  #01跳绳一分钟#

  动作要点:跳绳时微屈膝盖,肩膀放松。

  #02弓步向前1分钟#

  动作要点:膝盖不要超过脚尖。

  #03侧身转体站立一分钟#

  动作要点:臀部背部手臂保持在同一平面上,膝盖和脚尖保持同一方向,收紧腹部。

  #04俯卧撑触肩一分钟#

  动作要点:腹部收紧用力。

  #05超人一分钟#

  动作要点:臀部收紧,双脚相互夹紧,大臂小臂水平向前推送。

  #06Forearmplank一分钟#

  动作要点:保持大臂垂直于地面,身体保持在同一水平面上。

  #07高抬腿一分钟#

  每天只需十分钟,好身材自动找上你~

 

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