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这种运动已被国外全面叫停!而中国人却还在拼命狂练......!!

2017-03-26 来源:我是减肥王  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:医生检查后发现,男子以手抱头的方式仰卧起坐,导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂,血块压迫神经,因而颈部以下全身瘫痪。

   看标题点进来的妹纸

  小瘦君刚看到这个新闻的时候跟你们一样
 
  一脸懵逼
 
  谁又能猜得到这个运动就是咱们从小练到大的
 
  “仰卧起坐”呢?
 
  “近日,外媒报道了,一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后,觉得颈部以下全身无力。送到医院时,他意识清楚但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现,男子以手抱头的方式仰卧起坐,导致颈椎血管受不了连续施力而爆裂,血块压迫神经,因而颈部以下全身瘫痪。
 
  看到这里小瘦君我就不明白了
 
  为啥我从小学到现在,练了这么多年都没啥问题?
 
  果然姿势才是关键啊!
 
  据华尔街日报(WallStreetJournal)报道
 
  加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学教授
 
  StuartMcGill表示:
 
  ”sit-upscanplace"hundredsofpoundsofcompressiveforceonthespine."
 
  仰卧起坐会给脊柱加上几百磅(约几十公斤)的压力
 
  原文在这儿:
 
  小瘦君简单给大家翻一下
 
  就是说,咱们平时练的仰卧起坐
 
  要求把双手背在脖子或头部后面
 
  但这样做会让胳膊给脊柱带来巨大压力
 
  导致腰椎间盘突出
 
  并且挤压颈椎的神经
 
  美国海军时报也发表过类似文章:
 
  -三处损伤-

  想想也不是没道理
 
  仰卧起坐虽然理论上应该是腹肌带动上半身
 
  但很多时候当我们起身困难
 
  多少都会用手抱住后脑勺,拼命向上推自己吧?
 
  难怪我每次考试仰卧起坐
 
  考完后除了腹部酸胀以外,头也有点晕乎
 
  1:损伤背部
 
  仰卧起坐使弯曲的脊椎受到地面的反作用力,可能导致脊椎受损或侧弯。
 
  2:损伤颈椎
 
  紧抱头部过度用力,使颈部过度屈曲,很容易引起颈部肌肉拉伤,对身体尚未发育完成的初中生、小学生尤为明显。
 
  3.损伤臀肌
 
  仰卧起坐应该是腹部受力,但很多人为了做得快、多,而把力量转移到臀部,会造成练习后臀肌疼痛。
 
  不做仰卧起坐,还能做什么?
 
  当然是平板支撑啦:
 
  比起仰卧起坐和卷腹,平板支撑不仅能锻炼到腹肌,还能增强全身力量和平衡,而且对身体没有危害。
 
  如果你是平板支撑的新手,建议先看一下5分钟平板支撑步骤图:
 
  还可以做一下的几个运动!
 
  船式

  下犬式
 
  嘿嘿,是不是觉得这两招超级简单呀~
 
  那就赶快练起来吧
 
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