快速消耗脂肪的方式就是运动,不过面对跑步、瑜伽等常规运动,是否已经腻烦了呢?你的减肥需要来点更刺激的运动!科学家研究证明,常规有氧运动对脂肪的消耗有一个延迟期,约40分钟,但爆发型运动或改变运动套路,课缩短延迟期,下面这几个运动,不仅能大量消耗脂肪,更能让你在运动找到不一样的乐趣与刺激!
冬季项目:
常规滑雪
每小时消耗的卡路里:约500(或以上)。常规滑雪是一项相对容易掌握的雪地有氧运动,不同水平的运动者都能从中找到乐趣。常规滑雪可以充分运动手臂、腿部、腰部,能够爆发式的燃烧脂肪。
单板滑雪
每小时消耗的卡路里:约500。单板滑雪相对于常规滑雪,更刺激更好玩,但也更难掌握,不过只要了解个中窍门,就能让你从头到脚每一块肌肉都动起来,特别是对于腿部的锻炼。不过由于很大的运动量,第二天腿部可以会有点痛哦。
陆地项目:
自行车
每小时消耗的卡路里:500到600。自行车是比较大众的全身性有氧运动,骑自行车可是能很好地瘦大腿、练翘臀。同时,自行车的运动强度比其他运动更自由,可根据自身情况随意调节,不必担心运动疲劳。
室内攀岩
每小时消耗的卡路里:约550。室内攀岩一直被视为极限运动,但只要不恐高,这项运动并不会特别“极限”。攀岩是对身体协调性与力量的考验,让全身肌肉保持运动紧张状态,这会消耗更多的热量,非常适合全身减肥。
水上项目:
潜水
每小时消耗的卡路里:约900。潜水是所有的健身运动中,最有效地塑造身材的一项运动。别看它没什么大动作,但水的压强与阻力,会消耗更多的热量,还能它全方位能帮你塑造四肢、腰、腿、臀的线条。
冲浪
每小时消耗的卡路里:约200。冲浪似乎一直是男士的专利,其实女孩子也能轻松应对,只要胆大心细,跳上冲浪板上,绝对是一个令人振奋的体验,而且能够极有效地瘦腿、瘦手臂。
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