过量的盐导致脂肪堆积
研究表明,过量的盐能促进胰岛素的分泌。而胰岛素超出标准会使身体默认目前能源储备不足,造成的结果就是身体在胰岛素的刺激下转为“过冬”状态,将更多的糖转化为脂肪存储起来,只入不出的情况下,体重可想而知。
盐让身体易水肿
不少美眉都为水肿发愁,不知道引起水肿的很大一个原因,就是平时吃盐太多了。而盐会锁住水分,让身体滞留大量“废水”。
为了不拖减重的后腿,请尽量不吃或少吃高盐食物!除此以外,小移介绍几个实用方法,能帮助你在平时减少盐的摄入哦
改变烹饪方式
烹饪方式的改变很重要,多用蒸、焖、煮的方式代替炸、煎、煸,这样不仅减少食材营养的损失,也可以品尝到食物的天然味道,就不需要加入过多的调味品来提升菜肴的滋味。
在菜快出锅时加盐
烧菜过程中加盐,其实咸味会被其他味道盖掉,导致不知不觉中加了过量盐。可以等到菜快要出锅的时候再加盐,能有效减少食盐用量。
替换调味品
通过天然调味料可以减少对盐的依赖。例如用醋或柠檬汁替代盐和酱油,花椒、八角、辣椒、葱、姜、蒜的调味效果也很棒。
多吃含钾食物排盐
有时候吃多了怎么办?莫慌,钾和钠共同调节着渗透压和体液的平衡,摄入高钾食物能减少高盐食物对身体的危害。蔬果是钾元素的最好来源,根据《中国居民膳食指南2016》建议,每天需吃300克-500克蔬菜,200克-350克水果。
我国居民日常饮食食盐量普遍过高,吃得太咸除了让身体发胖,还可能增加高血压发生的风险。所以养成口味清淡的饮食习惯对健康来说,真的很重要哦!
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健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
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