水果减肥法：香蕉减肥的做法

　　香蕉是我们常吃的水果之一，被成为“智慧之果”，它不仅能给人体提供丰富的营养和多种维生素，还可以使皮肤柔嫩光泽、眼睛明亮、精力充沛、延年益寿！同时，也具备减肥的功效。那么香蕉减肥法管用吗?今天我们就一起来看看怎样的香蕉做法可以起到很好的减肥的效果。

　　香蕉的好处：

　　一、防治胃肠溃疡

　　患有胃肠道溃疡的患者，经常服用保泰松，往往会有胃溃疡出血的症状，如果在服用保泰松后购买方吃些香蕉就可以完全保护胃不发生溃疡，因为香蕉中含有一种能够预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。

　　二、治高血压

　　香蕉内含有丰富的钾离子，钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉可以维持体内钾钠平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常，心肌收缩协调，所以每日食香蕉3-5个，对高血压及心血管病患者有益无害。

　　三、减肥

　　因为香蕉本身含的都是淀粉，所以很容易饱腹，不容易吃下过多的能量，再加上从淀粉转变成糖类需要一些时间，所以香蕉短时间内并不会使血糖过高，因此比较不会堆积能量，如果从这个角度来看，香蕉似乎是可以当作减肥的优良食品。

　　四、面膜

　　香蕉半个捣泥，加适量牛奶，调成糊状，敷在脸上。保持15-20分钟后用清水洗去。可使皮肤清爽滑润，并可去除脸上痤疮及雀斑。

　　五、解酒

　　香蕉皮60克，水煎饮汤。

　　香蕉减肥方法：

　　一、香蕉燕麦粥：

　　食材：麦片，香蕉，牛奶，蜂蜜，枸杞;

　　制作步骤：

　　首先把麦片倒入一些开水进去冲泡，再在里面加入牛奶，搅拌均匀后加入适量的蜂蜜，再次搅拌均匀;香蕉切成小丁，把香蕉丁和枸杞粒直接撒在碗里便可以直接享用了。

　　二、香蕉沙拉

　　食材：香蕉，沙拉酱适量：

　　制作步骤：

　　把准备好的香蕉切成小块，加入沙拉酱稍作搅拌，再将其放在冰箱中冷藏一段时间，稍厚便可以取出食用了。

　　三、奇异果香蕉

　　主料：奇异果(300g(3个))脱脂牛奶(300ml)糖(10g)辅料香蕉(100g(一根))低脂酸奶(100ml)

　　厨具：水果搅拌机、食物调理机分类饮品甜味十分钟简单难度

　　制作步骤：

　　1.奇异果可以用牛油果来代替哦，口感会更加细腻，糖的话可以用蜂蜜代替。

　　2.将材料倒入破壁机里。

　　3.开始1~2分钟的搅拌，具体要看你家里的料理机搅碎程度。

　　4.倒入杯子里

　　5.拿片薄荷叶装饰下，美好的一天又开始了。

　　提示：

　　蔬果可以任意搭配，喜欢什么类型是自己的事，可以使用西式蔬菜和水果搭配，不过口感方面我有点接受不了而已。

　　四、醋泡香蕉

　　香蕉醋减肥法是由“柠檬酸循环”发挥瘦身作用。当醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，就会发生柠檬酸循环作用。柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解，转化成能量。因此即使吃了高热量的食物，脂肪不但不容易囤积在体内，还会在体内被分解。并且柠檬酸的循环会因为香蕉的葡萄糖更为活化，引动其发挥出最大功效。

　　做法：

　　1、把香蕉切成1-2厘米的薄片。

　　2、找一个可以密封的罐子，先放入红糖，再用水果醋(或用米醋)倒满罐子。

　　3、把果醋和红糖搅匀，然后放入切好的香蕉片。

　　4、盖上密封盖，密封24小时候就可以吃了。

　　成品：

　　醋泡香蕉的多种食用方法：

　　1.每天饮用3汤匙香蕉醋，你可以分配在早、午、晚各1汤匙，顺便吃腌渍过的香蕉。

　　2.可以直接喝，或用冷开水稀释，饭前饮用，但肠胃不好的人建议饭后10分钟再饮用较好。

　　3.香蕉醋加水兑成比例，装进保温瓶中，可当运动时的饮用水，淡淡的微酸，类似运动饮料的口感，运动时可以做饮用水，补充运动时流失的矿物质、糖分和氨基酸，有助于恢复体力。同时还可以加在食物中，也有同样的效果，比如豆浆、牛奶、蔬菜汁、炒菜、肉类、沙拉和饭面等食物中，口感独特，增加风味。

　　4.香蕉醋除了可以直接饮用外，也可加在牛奶、豆浆、蔬果汁、炖煮的蔬菜中等，不仅能让这些食物的营养发挥加乘效果，还能增加风味和营养功效。

　　5.如果不喜欢香蕉味道的，还可以换成苹果、葡萄、草莓，甚至是苦瓜，用同样的方法做成苹果醋、葡萄醋、草莓醋和苦瓜醋，有同样的效果。另外，水果醋也可以由一般的米醋代替。

　　小窍门

　　如何挑香蕉?一般来说，不熟的香蕉皮厚肉少，熟了的香蕉皮薄肉多。成熟香蕉皮色鲜黄光亮，两端带青，果身富有弹性，尝起来柔软甜香;而果皮发青易剥离，果肉硬涩，没有香甜味为生香蕉。

　　挑选时，应找那些果形端正、大而均匀、整把香蕉无缺损和脱落、色泽鲜亮的;此外，要注意，新鲜的香蕉应该果面光滑，无病斑、无创伤，果皮易剥离，果肉稍硬，捏上去不发软，口感香甜、不涩、无怪味。如果皮黑肉软，或果柄泛黑，枯干皱缩，很可能已开始腐坏，不可购买。香蕉买回家后挂在阴凉通风处，不能放入冰箱保存。

　　特别提醒

　　香蕉性寒，脾胃虚寒、胃疼腹泻者宜少食。香蕉中含有大量的镁，多食可使血中的镁含量大幅度增加，对人的心血管系统产生抑制作用，可引起明显的感觉麻木、肌肉麻痹，出现嗜睡乏力的症状，这时开车就容易发生交通事故。故医学专家认为，司机不可空腹吃香蕉。

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