香蕉减肥,快速吃出苗条

　　接下来，美眉们，小编我就带大家进入吃的苗条的香蕉减肥法吧！

　　Point1香蕉的热量公式：3根香蕉约为1碗饭的热量

　　通常一般家中使用的碗，约是250~300卡；这大约相当是3根香蕉、2大片吐司的热量。因此可用香蕉取代米饭、吐司，避免摄取过多热量。

　　Point2选择香蕉？富含维他命C、钾离子等营养成分

　　首先，我要告诉大家为什么选择——香蕉，主要是因香蕉富含维他命C、钾离子等营养成分，比起米饭、面食类的精致淀粉有更高的营养价值。

　　Point3香蕉减肥的时间：持续1~3个月

　　那香蕉减肥可以持续多久呢？香蕉不仅含大量的营养素，同时兼具饱足感，所以可持续吃1~3个月。

　　Point4香蕉的“好事成双”：既可产生饱足感又可心情愉悦

　　减肥时期因热量摄取变少，相对的不容易有饱足感，而且容易情绪低落。但由于香蕉富含的色氨酸与碳水化合物，与胃酸中和后，可促进大脑分泌血清素，不仅可以产生饱足感，更可以使人产生愉悦感喔！

　　Point5正确的香蕉用餐；以香蕉取代胃口最好、最油腻的两餐

　　正确的香蕉减肥法：

　　以香蕉作为主食，取代三餐当中胃口最好、最油腻的其中两餐。

　　早餐：香蕉+豆浆或鲜奶代替火腿或培根等油腻食物，以降低热量的摄取。

　　中餐；香蕉代替以米饭、面食为主的便当，若吃不饱可再加一根香蕉。

　　Point6.温馨提示：不适合吃香蕉的人群

　　第一类：脾胃虚寒或消化功能不良的人。一般吃完香蕉会有一层厚厚的舌苔，这是因为它性寒湿重。假如这类人真想尝试这种“香蕉减肥法”，一天只吃一两根，问题不大。吃多则不行，会让脾胃无辜“遭罪”。

　　第二类：患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。

　　第三类：糖尿病患者。因为香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。

　　最后不宜长期空腹食用香蕉，这样不但对胃酸分泌不利，还会因营养摄入过于单一造成贫血。

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