介绍香蕉减肥法则之前,先来说说利用香蕉减肥成功的两个例子,以便激励大家将减肥进行到底。李玟曾经为了在镜头前让自己24寸腰看起来更加细,在《HipHopTonight》MV开拍前两天开始每天做两百下仰卧起坐,每天只吃两根香蕉配白开水。
另一个吃香蕉疯狂减肥的明星是大S。大S为了破“怀孕流言”,坚持连续3个星期只吃一根香蕉,最后总共瘦了3公斤。这些疯狂的例子希望能对大家起着正面积极的作用,让大家对减肥充满信心。
现在一起看看香蕉减肥法则有哪些吧。
1、香蕉当早餐
香蕉当早餐的数量不限。另外不想吃香蕉的日子可以用其它水果代替,一次一种。如果一天想吃多种水果,先吃香蕉,15-20分钟后再吃其它食物。
2、多喝温开水
早餐吃香蕉减肥,要多喝常温的白开水,不限量喝,多喝即可。白开水除了有饱腹感的作用外,配合香蕉一起也能达到减肥的功效的呢。香蕉含有丰富的水溶性纤维和果胶,可以促进排便,对于便秘的MM来说,非常好。
3、香蕉的热量
香蕉营养丰富,但是利用香蕉减肥要控制好数量。因为香蕉的热量也不低。一根香蕉就有80-100卡的热量,将近半碗饭,因此每天吃多根香蕉的话要注意积累下来的热量。如果每天只吃一两根香蕉,问题不会太大。但是多吃了,必定会超出每天所需要的热量。
4、见效快,容易反弹
香蕉减肥法只适合做短期减肥,短期减肥容易看到效果,但是长期如此不仅身材受不了,而且体重也会反弹。长期以香蕉为生,身体会缺乏蛋白质和矿物质。因此香蕉减肥法只适合在出席宴会、同学聚会等紧迫而临时的约会减肥,并不适合长期使用。
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