不爱运动的宅女们要怎样减掉身上多余赘肉,简单的居家减肥健身操是很好的选择,下面就来学习下为宅女们设计的减肥健身操。
1)双脚并拢站在地面上,双手分别抓着一个装满水的600ML的矿泉水瓶。左手弯曲放在在腰后,右手抓住瓶子瓶盖向上举高过头顶,手肘微微弯曲,腰背保持挺直,眼睛直视前方。
2)吸气,翻转你的手腕换个方向抬举瓶子,动作保持10~20个呼吸左右,然后换并外一边重复刚才的动作。
3)双手自然垂落在体旁两侧,吸气双手微微抬起,保持平衡,动作坚持10个呼吸。
4)吸气,将双手平举在身体两侧,与地面平行,保持自然呼吸,双手保持平行,动作坚持10~20个呼吸左右。
5)慢慢的将双手放下,右手向前弯曲手肘,平举起水瓶。然后换另外一只手。
6)然后你的右脚完全跨一大步,臀部沉下去,感受身体的伸展,换另外一只脚重复刚才的动作。
简单的6步减肥健身操,轻松易学,最适合宅女们进行的减肥健身操。
(实习编辑:李泳仪)
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