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最新减肥操助你午后练出好身材

2014-01-18 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:办公室的白领们常由于久坐没有时间运动而让身材走形,今天,我们将为大家整理了几款在办公室午后瘦身的瘦身操,希望能帮助你减肥。

  办公室的白领们常由于久坐没有时间运动而让身材走形,今天,我们将为大家整理了几款在办公室午后瘦身的瘦身操,希望能帮助你减肥。

  其实,借助午餐的时间,你也可以减肥,办公室的白领们通常由于工作忙碌,都没有有了时间做运动,因此煤业十分疲劳,下面,将为你介绍几款午后野能减肥的瘦身操,希望能帮助你减肥成功。

  1.坐姿搁膝转体

  目标:缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素

  正坐座椅之后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持一秒钟返回,交换方向重复。

  运动强度:重复10次即可。

  2.站姿抖手

  目标:缓解腕部紧张,缓解消化系统充血。

  成自由站立姿势,双手置于身体两侧裤线处,目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止,以相同频率抖动手腕。

  运动强度:整个动作不超过30秒。

  3.收背运动

  目标:放松上背部,增加胃动力

  站立或正坐姿势皆可,双手抱头至颈后,保持双臂静止,用背部的力量使两侧背肌夹紧,反复重复动作。

  运动强度:整个动作不超过45秒

  在做这套最新减肥操的时候,要注意保证呼吸畅通,同时运动幅度不要过大,一定要在午餐后半个小时在做,否则饭后立即做,会让肠胃受到伤害。

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