现在市场上草莓卖的是供不应求,我们都知道春季是吃草莓的时间,草莓里含各种维生素与矿物质。不仅有营养,还是减肥的最佳水果。那么吃草莓怎么减肥呢?下面就来一起看看,小编推荐的草莓减肥食谱,让你快速健康瘦下来。
草莓布丁的制作
材料:牛奶、鸡蛋、草莓
1、先将草莓洗净,切片备用。
2、将鸡蛋找碎放入碗中,然后加入适量的蜂蜜,用筷子打散,再将牛奶缓缓倒入蛋液中,一边倒入一边用筷子充分搅匀。
3、将搅好的牛奶鸡蛋液过滤两次,将气泡滤掉后,冷水下锅水开后,将滤液放入锅中蒸15分钟。
4、关火之后,不必急着拿出来,焖2分钟后再开盖,然后加入已切好的草莓片,即可食用。
草莓布丁减肥的原理
春季是肝火上升的季节,而草莓有着去火清热的作用,而且热量低,其所蕴含的果胶与纤维,还能促进消化,改善便秘,帮助排出体内的毒素,是春季最佳的减肥水果。每100克的草莓中,就含有60毫克的维生素C,对防治动脉硬化、冠心病也有一定的功效。草莓富含鞣酸,能阻止致癌化学物质的吸收,是一种非常好的防癌水果。
鸡蛋含有很全面的氨基酸。其中亮氨酸可以帮助减肥时期分解脂肪,稳定血糖,防止肌肉流失。
牛奶味甘而性平,微寒,入心、肺、胃经;具有补虚损、益肺胃、生津润肠等作用。
挑选草莓技巧
一要看颜色:草莓颜色一定要红艳,若是颜色发白的话,说明草莓还还未成熟。
二要看形状:草莓正常的形状是桃心形,若是畸形或者个头太大的草莓,都不要购买。
三要看重量:草莓要有一定的重量,若是有空心的情况,说明在种植的过程,使用激素过多。
小编希望每一个人都可以健康减肥,虽然这块草莓食谱可以帮助你减肥成功,但是也要注意,不能过于依赖,其他事物的摄取也是必不可少的。
(实习编辑:李泳仪)
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