2018-01-22
想修炼成女神去找大黑牛这样的男神吗？从美腿开始吧！
很多想要瘦腿的姑娘一般都体重超标，而脂肪消耗是全身的，特定部位的运动并不能局部瘦身。所以任由你怎么蹂躏粗腿，如果不减肥，别指望它会变细。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
“要么瘦，要么死”，这句话已成为很多人口头语。对于靠脸靠身材吃饭的模特们而言，想尽一切办法都要维持自己的身材。那么，模特为了自己身材都采取什么残忍减肥方法呢？
想要快速有效的成功减肥方法？减肥食谱一周瘦10斤，那么用这个减肥方法准没错了，不但营养均衡，还能达到有效甩脂的效果，只要一个星期就能见效！
很多想要瘦腿的姑娘一般都体重超标，而脂肪消耗是全身的，特定部位的运动并不能局部瘦身。所以任由你怎么蹂躏粗腿，如果不减肥，别指望它会变细。
蛋白质的功能不只是修复和帮助肌肉增长。大部分女性和一部分男性都不太懂得这个知识，我们必须要承认。蛋白质会增加你的饱腹感，这样会减少你整顿饭的热量摄入。
如果你的双膝双脚都没有问题，只是小腿（胫骨）分得很开，那么你就可能是 XO 型腿了。下面小编要教大家改善这三种腿型的方法了哟，小伙伴们记得要认真学习，争取在这个夏天变成气质女神哦！
大伙儿看看身边是不是有这样的朋友、同学或者同事，体重已经非常标准了，但是却怎么看都没有气质。怎样知道自己是否高低肩？站直对着镜子，自己就能看出你的肩膀是否有高有低。
跑步时因肌肉抽筋所导致的疼痛感是很常见的，抽筋的原因很多，通常是肌肉强度不足、电解质摄取不足，或是肌肉硬化，除了引用运动饮料补充流失的电解质，还可以透过一些运动来伸展、舒缓，如果伸展后情况未见改善，则建议就医诊断。
由于女生本身的激素水平（通俗的说就是没有蛋蛋），想练出大块肌肉太太太太难啦，就我们这样的强度根本也是不可能的。所以辣些练两天就喊着自己练出肌肉腿的，腿变粗的，您这是胖的好吧，皮下脂肪高，所以，多下点功夫减脂吧！
吃饱晚餐再去运动确实能够补充好能量，得到好的训练效率。但是假如吃饱都八点了，吃饱马上运动对健康与训练效率有害。胃部消化两小时后十点才开始运动是不太理想的！运动完十一二点还处于亢奋状态是会"妨碍睡眠"的，健身成效就受影响啦。
这个体式和上一个体式属于一个串联动作，要放在同一次吸气里完成，无需停留过久。头部和身体都不要过度后仰，大腿和臀部要注意收紧，但背部要相对放松，肩膀要下沉，一定要注意做到这几点，否则腰椎压力会过大。通过这一组动作，有利于矫正外翻的大腿肌肉从而使得双腿更笔直，并且有利于屁股变翘哦。
有氧运动主要是用来代谢脂肪的啦~所以小伙伴们一定要坚持有氧运动来降低脂肪率，尤其是大基数的小伙伴们，你们开始减肥的前一个月坚持有氧运动来减掉一部分脂肪，保证身体适应运动节奏，而后再逐步增加无氧训练可以加快瘦身进程~
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