不矫正这个，你瘦到90斤也做不了女神啊！

　　最近小编身边有朋友问，为什么有些人瘦下来了之后是女神范儿，有些人很瘦却依旧觉得没有气质，感觉怪怪的。瘦编来给大家安利一下这是为什么，因为高！低！肩！

　　这也是瘦编编为什么一直强调大家在减肥的过程中一定要注意塑形，要不然瘦下来之后也许你会是这样的：

　　大伙儿看看身边是不是有这样的朋友、同学或者同事，体重已经非常标准了，但是却怎么看都没有气质。怎样知道自己是否高低肩？站直对着镜子，自己就能看出你的肩膀是否有高有低。

　　为什么会脊椎侧弯，多半是因长期不良的身体姿势而引起的。有人坐着习惯性跷二郎腿，身体往一侧倾斜；女性背包习惯性的左肩背包或右肩背包；走路双腿用力不均匀等等。

　　通过简单的几个动作来矫正脊椎上下侧弯。接下来瘦编要教大家做一些垫上运动去慢慢恢复自己的脊柱了，小伙伴们一定要认真学习哟！

　　第一节仰头挺胸

　　预备姿势：直体仰卧，两手握拳，两臂伸直，置于身体两侧。

　　动作：1拍，下肢固定不动，前臂撑床，尽量挺胸，头后屈；2拍，还原成预备姿势ρ共做20次左有。

　　第二节屈腿挺腰

　　预备姿势：屈膝分腿仰卧（与肩同宽），两手握拳，两臂弯屈，置于身体两侧。

　　动作：1拍，身体尽量挺起（尽量挺胸腹），稍停；2拍，还原成预备姿势。可做20次。

　　第三节俯卧撑体后屈

　　预备姿势：俯卧，两臂弯屈分开，两手扶于两肩侧外（稍大于肩宽）。动作：1拍，上体后屈，尽量抬起，两臂相应伸直（主要靠上体上抬力量完成动作）；2拍，还原。共做20次。

　　第四节举臂体后屈

　　预备姿势：双腿跪姿，双臂支地。

　　动作：1拍，右臂上举，左腿后举，尽量抬上体，要挺直（右膝固定不动）。2拍，还原成预备姿势。共做20～30次。

　　第五节后伸腿举臂

　　预备姿势：臀部后坐，跪撑于床上（两手撑于肩前方）

　　动作：1拍，双臂上举，同时右腿向后伸直；2拍，还原成预备姿势；3～4拍同1～2拍。

　　第六节跪撑举腿

　　预备姿势：跪撑。

　　动作：1拍，左臂上举，同时右腿后举；2拍，还原成预备姿势。3～4拍同1～2拍。共做10～20次。

　　第七节跪单腿体侧屈

　　预备姿势：右腿侧伸，左腿屈膝跪立，右手叉腰。

　　动作：1拍，左臂上举，同时上体右侧屈；2拍，还原成预备姿势；3～4拍同1～2拍。做1～2个8拍。

　　第八节跪双腿体侧屈

　　预备姿势：屈膝分腿跪立。

　　动作：1拍，上体右侧屈，同时左臂上举，右臂伸直撑地；2拍，还原成预备姿势；3～4拍同1～2拍。做1～2个8拍。

　　第九节挺胸后坐

　　预备姿势：屈双膝盘起。

　　动作：1拍，臀部尽量下坐（坐在脚上），同时挺胸两臂弯屈，两手扶头后，两肘后引里挟；2拍，还原成预备姿势。3～4拍同1～2拍。共做1～2个8拍。

　　瘦编给大家总结一下：高低肩问题是从身体整体反应出来的现象，应该全身检查.。先体态评估，找到基准线，处理基准线以上的问题，希望大家都能对症下药收获好疗效！争当女神！