1膝盖周围疼痛,怎么办?
这是新手常发生的问题,尤其是平常没有运动习惯的跑者,除了肌肉酸痛,同时会觉得膝盖周围有些疼痛感,你可以先将跑步改为快走,让身体适应这样的运动量,再逐步增加跑步的时间。另一方面也可能是你的大腿肌力不足,可以试试用蹲坐练习来加强肌耐力。
2跑完步了脚跟痛,怎么回事?
脚跟在跑步时着地的瞬间所需承受的冲击力是行走时的许多倍,过度使用时脚跟的踵骨与皮肤间柔软的皮下组织会产生内出血的情况,除了减少跑步量,建议你换一双吸震效果好的跑鞋,或者换上柔软的鞋垫。
若疼痛的感觉没有改善,那很可能是足底筋膜炎,足底筋膜是位于脚底的一片扇形筋膜组织,走路时因承受体重而使筋膜拉长,给予足部所需的弹性和扭力,跑者常因过度练跑增加对足底筋膜的刺激,此时请一定要停止练习,并寻求医生的协助,治疗后为避免此类的疼痛再次发生,可于平时练跑后,在足跟及足底部位冰敷10~15分钟,同时选择更适合的跑鞋。
3跑步时小腿抽筋,怎么办?
跑步时因肌肉抽筋所导致的疼痛感是很常见的,抽筋的原因很多,通常是肌肉强度不足、电解质摄取不足,或是肌肉硬化,除了引用运动饮料补充流失的电解质,还可以透过一些运动来伸展、舒缓,如果伸展后情况未见改善,则建议就医诊断。
4跑后肌肉酸痛,怎么回事?
肌肉疼痛通常是为了修复运动损伤的肌肉纤维而产生的现象,持续运动能增加肌肉纤维,就可以渐渐减轻疼痛的情况,你可以由冰敷消除肌肉疲劳,或者是加强跑步后的伸展,达到良好的舒缓效果。
5跑步后股关节疼痛,怎么改善?
这主要是因为肠腰肌、大腿四头肌或腿后肌等拉筋运动做得不够,想要彻底解决这个问题,就得从修正姿势开始做起。跑步时若感觉股关节疼痛,你可以试著修正自己的姿势,例如:变换双腿打开的角度、著地的方法、步伐的幅度等,如果还是觉得疼痛,恐怕就得停止跑步或是降低速度了。当然,加强跑步前的热身伸展,也能改善疼痛的状况。
6扁平怎么挑选适合自己的跑鞋?
一般人的印象里会觉得扁平足不适合跑步,那是因为扁平足的人脚跟多半向内侧弯曲(倒向内侧的状态),容易引起拇指外翻或胫骨外扭转,所以比较难吸收脚跟著地时的冲击力,建议你可以尝试避震性强的矫正鞋,此类鞋子的脚跟内侧部分会使用较硬的材质。部份运动品牌有提供测试的仪器,店员会针对你的著地方式和足弓类型给予建议,扁平足的跑者可以前往这类型的跑鞋专门店谘询,就能买到真正适合你的舒适鞋款。
7为什么跑步后侧腹部会隐隐作痛?
侧腹部疼痛和体内的脏器有关,右侧腹部疼痛来自肝脏和脾脏的问题,而左侧腹部疼痛则是因为胃、肠等器官。胃和肝脏并不是直接从食物中得到热量,它们和肌肉一样都是从血液中获取养分作为动力的来源。饭后30分钟是胃部血液流量最大的时候,接著肝脏再将胃部消化的养分搬运过来储存。
所以饭后不到3个小时就进行跑步运动的话,肌肉和消化器官会互相抢夺血液,引发内脏虚血,这是产生侧腹部疼痛的主要原因。此外,肠内气体的移动,或是急促不稳定的呼吸都会造成横隔膜周围肌肉疼痛。顺带一提的是,矿物质不足也是引起侧腹部疼痛或是肌肉痉挛的原因,特别是容易流汗的夏季,补充矿物质是必须的。
适用于各种原因引起的中、重度急、慢性疼痛。
健客价: ¥55可用于手术后急性疼痛、外伤引起的中-重度疼痛、急性坐骨神经痛和腰痛、晚期癌痛,亦可用于慢性腰痛、骨关节炎、类风湿性关节炎和强直性脊柱炎的治疗。
健客价: ¥26用于: ①缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; ②治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; ③急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; ④对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥4.09①缓解各种关节炎的关节肿痛症状;②治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛.③急性的轻、中度疼痛.④对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥4用于: 1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3.急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; 4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥71.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3.急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; 4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥1.5用于: 1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3.急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; 4.对成 人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥4.81.缓解类风湿关节炎、骨关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状;2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎肌痛及运动后损伤性疼痛等;3.急性的轻、中度疼痛;4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥18用于:①缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等;②治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛;③急性的轻、中度疼痛如:痛经、牙痛、头痛等;④对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥14适应症为1.炎性和退行性风湿病:类风湿性关节炎、青少年型类风湿性关节炎、强直性脊椎炎、骨关节炎和脊椎关节炎。脊椎痛性综合征。2.非关节性风湿性病,如肩痛,腱鞘炎,滑囊炎,肌痛及运动后损伤性疼痛等。3.痛风急性发作。4.创伤后及术后炎症性疼痛如:创伤后,劳损后,牙痛,头痛等;妇科中出现的疼痛或炎症,例如:原发性痛经或附加炎。 5.对耳、鼻、喉的严重痛性感染可作为辅助治疗药,例如:咽扁桃体炎,耳炎。原
健客价: ¥21用于缓解轻至中度疼痛如:关节痛、肌肉痛、神经痛、头痛、偏头痛、牙痛、痛经,也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
健客价: ¥19用于缓解轻至中度疼痛如:关节痛、肌肉痛、神经痛、头痛、偏头痛、牙痛、痛经,也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
健客价: ¥8.8适用于急慢性风湿性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。创伤后的疼痛与炎症,如扭伤、肌肉拉伤等。
健客价: ¥16用于缓解轻至中度疼痛如:关节痛、肌肉痛、神经痛、头痛、偏头痛、牙痛、痛经,也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
健客价: ¥7.5适用于缓解下列症状:牙痛、头痛、原发性痛经、肩痛、肌痛及运动后损伤性疼痛;劳损、腱鞘炎、滑囊炎引起的疼痛;骨炎节炎引起的关节肿痛;以及普通感冒引起的疼痛或流行性感冒引起的发热。
健客价: ¥25用于缓解轻至中度疼痛如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经。也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
健客价: ¥23用于缓解轻至中度疼痛如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经。也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
健客价: ¥23用于缓解轻至中度疼痛如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经。也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
健客价: ¥6.5用于缓解轻至中度疼痛如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经。也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
健客价: ¥11.63用于缓解轻至中度疼痛如头痛、偏头痛、牙痛、痛经、关节痛、肌肉痛、神经痛,也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
健客价: ¥6用于缓解轻至中度疼痛如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经。也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
健客价: ¥7.5用于缓解轻至中度疼痛如头痛、偏头痛、牙痛、痛经、关节痛、肌肉痛、神经痛,也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
健客价: ¥15用于缓解轻至中度疼痛如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经。也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
健客价: ¥15用于缓解轻至中度疼痛如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经。也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
健客价: ¥9.5