2017-08-24
终于知道为什么有些人狂吃不胖了
我们都知道，节食会降低新城代谢，反之，进食可以增加你的新陈代谢，一般会维持好几个小时。这也被称为『食物的热反应（TEF）』，因为消耗，吸收和处理食物中的营养，需要的额外卡路里。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
“要么瘦，要么死”，这句话已成为很多人口头语。对于靠脸靠身材吃饭的模特们而言，想尽一切办法都要维持自己的身材。那么，模特为了自己身材都采取什么残忍减肥方法呢？
想要快速有效的成功减肥方法？减肥食谱一周瘦10斤，那么用这个减肥方法准没错了，不但营养均衡，还能达到有效甩脂的效果，只要一个星期就能见效！
我们都知道，节食会降低新城代谢，反之，进食可以增加你的新陈代谢，一般会维持好几个小时。这也被称为『食物的热反应（TEF）』，因为消耗，吸收和处理食物中的营养，需要的额外卡路里。
女性在28岁以后骨中的钙含量会以每年0.1%—0.5%的速度减少，到60岁时减少50%的钙含量。其次，女性在月经期也会流失大量的钙。而步入中年后，随着雌激素水平的下降，身体对钙的吸收也会变得越来越差，导致骨质疏松。
有些极端蛋白拥护者在增肌期将蛋白质的摄入设定在总摄入的50%或者更多，实际上是很浪费以及低效的。蛋白质作为能量供应底物产出效率和性价比都是极低的，无法和碳水化合物以及脂肪相比。
节食减肥属于典型的破坏饮食结构（如晚餐只吃一点水果），会造成营养不良，除了长时间的饥饿以外还可能出现面黄肌瘦、脱发、记忆力变差、注意力无法集中、焦虑、皮肤变差、女性月经减少甚至绝经等症状。
调味料也是减脂期的一门学问。有人说酱油盐分太高，但从热量角度，酱油却是减脂期的极佳酱料选择。相反，油醋、蛋黄酱、甜辣酱则因为含有不同程度的脂肪和糖，并不属于低卡选择。
训练后摄入一勺乳清蛋白粉对于迅速提升血液中的游离氨基酸，让身体进入一个恢复模式是非常有帮助的。尽管如此，训练后摄入蛋白粉并不是一个“必须”要做，或者“不做会挂”的事情。
水解分离式乳清蛋白：HydrolysedWheyProteinIsolate（HWPI）：3.水解乳清蛋白把分离乳清蛋白水解后，将蛋白大分子分解成更小、更易消化的成分，利于人体直接快速吸收；更低乳糖和胆固醇含量，是乳糖不耐受人群的首选。
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