2017-08-19
秋季低糖水果排行榜，吃对才能不长胖
柠檬虽不算秋季时令水果，但它却是常见水果中含糖量最低的水果之一。由于柠檬的保鲜技术先进，所以在秋季，我们也可以顺利享用柠檬，作为佐餐或是泡水饮用。100克柠檬约含有28.9千卡热量，柠檬酸可以有效抑制脂肪积聚。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
吃苹果能减肥，网络上疯狂流传的苹果减肥餐，5天瘦10斤绝对不是难事。怎么吃?小编就教你最有效的苹果减肥法。
减肥一直是夏季大家耳熟能详的话题，爱美也是女人的天性，谁都不希望自己的身材不好看，太过于肥胖。
柠檬虽不算秋季时令水果，但它却是常见水果中含糖量最低的水果之一。由于柠檬的保鲜技术先进，所以在秋季，我们也可以顺利享用柠檬，作为佐餐或是泡水饮用。100克柠檬约含有28.9千卡热量，柠檬酸可以有效抑制脂肪积聚。
一个西瓜等于6碗米饭，这话真不是骗小姑娘的。100克西瓜的热量为25卡路里，而100克米饭的热量为116卡路里。一个普通的西瓜，大概重量为3千克，其热量为750卡路里。而一碗米饭也就2两，100克的样子，热量为116卡路里。
饭后吃水果，只会增加额外的热量。给大家计算一下，假如你习惯每天饭后吃一个苹果，一天两次就多增加200大卡的热量，19天后1斤脂肪一定会找上你！特别是餐后还躺在沙发上边看电视边用勺子啃半个西瓜的你。
水果和蔬菜所含的糖类（部分蔬菜也含糖）对身体的作用不一样的。大多数蔬菜所含的糖类是淀粉类多糖，需要经过人体消化道内各种酶水解成单糖后，才能慢慢地被吸收，对于血糖的稳定性要高于水果很多。
很多人认为蔬菜和水果不含脂肪，含有很多水分，即使大量食用也不会长胖，这其实是一个误区。在最新的一项实验中，研究人员招募了超过1200个减肥者，在增加了他们的水果和蔬菜摄入量后，观察和记录他们的体重变化。
绿叶蔬菜顾名思义就是有叶子的蔬菜，我们生活中常见的菠菜、甘蓝、生菜、芥兰等等都是。让它们变成减肥“圣品”的要素有这些：低碳水化合物、低脂肪、高植物纤维。
春天时节是各种细菌开始大量繁殖的时候，其多变的气候容易引发各种疾病，即使是温暖的气候，也要注意身体保健，所以选择的水果最好是偏向能够祛毒抗菌的。一句话说，吃水果也是有讲究的。
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