2017-10-28
从180减到120，跨过伤痛和挫败！
早上多吃，因为也没有一个具体的，大概参照现在的吧，一碗无糖牛奶，一根玉米，一个鸡蛋。中午正常吃。晚餐吃得比较少，六分饱吧。饮食方面我是避开油炸，高脂，甜食，尽量少吃面食。饮料坚决不喝的，一直都是水。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
如果你平时酷爱健身，想必对健腹轮不陌生吧？健腹轮是一种用于肌肉训练的小型器材，携带方便，且对场地没有限制，非常适合居家使用。那么，健腹轮的减肥效果好吗？健腹轮能练出腹肌吗？
90天前，他还自嘲是“微胖界翘楚，土肥圆代表”；90天后，他拥有8块腹肌，练就魔鬼身材。
早上多吃，因为也没有一个具体的，大概参照现在的吧，一碗无糖牛奶，一根玉米，一个鸡蛋。中午正常吃。晚餐吃得比较少，六分饱吧。饮食方面我是避开油炸，高脂，甜食，尽量少吃面食。饮料坚决不喝的，一直都是水。
反正我感觉我减掉的不单是脂肪，还有多年的自卑感，以前胖的时候其实心里特别自卑，但总是强撑好像很自信的样子，家人也老说我就是一副受欺负的样，现在瘦了，一种自信的感觉从心里辐射到表面，不需要假装。
7月份是工大的小学期，自己每天除了泡图书馆和自习室，晚上10点就是跑步，加上11点50公寓才熄灯，所以开始跑6圈，也就是10公里多。一开始要60多分钟，后来逐渐到了55分钟，52分钟~~在放假之前，也就完成了145斤的计划，减肥的初期完成~~
想瘦就去减肥，想长肌肉就去健美，想考北大清华就好好学习，想她就去追。肥肉不会自己飞走肌肉也不会凭白长出，知识不会通过蓝牙传输到你脑里，你喜欢的人也不会毫无缘由地爱上你。不把时间花在现实而用于幻想，等同于坐以待毙。
管住自己的嘴啊，其他都不觉得难。还有220到200时，时间花的很长，都快要放弃了，后来坚持下来了，就一切都好了。克制食欲方面基本没有啥技巧，就是强忍，靠意志！
嘿嘿，身边的人都觉得挺不可思议的。夸我，关系好的开玩笑说以后不能惹我，一般减肥成功的人，都比较狠。感觉运气好多了，同时自己自信了好多，起码很佩服自己，觉得这段时光对自己未来的生活很有激励作用，因为，不管未来有多大的困难或者不如意，想想这段时光，我觉得其他事情都是小case。
开始刷脂的时候是用高强度间歇跑。差不多40分钟左右。然后配合一些简单的力量运动。比如胸推，飞鸟。等一些不是太重的无氧运动。然后就是继续跑步。刷脂的那段时间衣服都能拧出好多汗水来
嘿嘿，其实上学时候是瘦的，当初在游泳队，后来不练了，到了大学就开始胖起来了，大学嘛，刚离开家，加上没有人管了，天天各种喝酒，各种夜宵，一学期基本天天如此啊。慢慢发现胖的没边了，但是也没觉得自己多胖，都是身边的人说，你咋这么胖了，让我才意识到，是有点太胖了，而且特别的怕热啊。因为我一直觉得自己是瘦人，于是就想恢复到以前的身材，就减肥了。
除了平台期，就是家人的反对吧，开始是支持的，后来看到瘦的太厉害就反对了，说不健康之类的，每次回家都会让吃好多，其实我感觉通过运动瘦下来，挺好的，很健康。去年夏天只要一离开空调整个人就不好了，全身流汗，今年就不会，感觉好很多，还有，自从我开始运动健身，从没有感冒过，整整一年，真的。
正是由于这种失重的无支撑的状态，在游泳过程中会充分动用到到人体核心区力量，很好地美化腰腹线条。so，那些鲜肉和人鱼公主们的马甲线都是如此炫目！
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