2018-03-05
不想被叫 【死 胖 子】！减肥是我们唯一付出就会有回报的事！
那么情况会比现在更糟糕。我今天看到了一句话，我觉得写的非常好。希望能与大家共勉一同进步。减肥是我们唯一付出就会有回报的事！
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
如果你平时酷爱健身，想必对健腹轮不陌生吧？健腹轮是一种用于肌肉训练的小型器材，携带方便，且对场地没有限制，非常适合居家使用。那么，健腹轮的减肥效果好吗？健腹轮能练出腹肌吗？
90天前，他还自嘲是“微胖界翘楚，土肥圆代表”；90天后，他拥有8块腹肌，练就魔鬼身材。
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中午饭，可以吃好点，但是不吃肥肉。吃肉的话以鸡肉和牛肉为主。不能喝碳酸饮料，每天多喝点水。晚餐不能吃，早餐吃的比较多
不少人工作后为了贪方便而不吃早饭，也有人为了省钱不吃晚饭改成宵夜，这些习惯其实都是错误的，早午晚三餐一定要分配得当。另一点就是注重运动量，发胖的原因很大程度与运动量下降有很大的关系，可以在下班空闲时间，多进行有氧运动。如跑步、乒乓球、羽毛球等。
中年时期是许多人达到事业高峰的时候，交际应酬不断，精致食物或太过油腻的食物的热量都偏高。很多时候的饭局和应酬虽然不是自己情愿的，但是一聚在一起就不免要吃很多高热量食物。多余的热量在身上堆积成了一层层的脂肪，是造成中年肥胖的元凶之一。
想必大家都知道心理暗示的恐怖力量。有科学调查表明，常被叫胖子的人发胖概率会比正常人高出2.5倍！请默默艾特你身边明明很瘦却总爱自黑自己是个胖子的Ta吧~
收紧下巴，眼睛直视前方，不耸肩，小腹微收，背部挺直，重心不要过早前移，膝关节屈曲角度适当减小，全脚掌着地，提供可靠的远固定，避免内外八字脚，以第二脚趾对准膝盖为准。
饿首先是一种感觉，是大脑和身体经过一系列复杂信号驱动的结果。在几个小时没补充食物后，身体能量存储过低，就会分泌名为饥饿素（ghrelin）的荷尔蒙，向大脑传递“饿”的信息。
很多减肥人士都会采取晚餐不吃来节食减肥，然而夏季日照时间增长，从午后到入夜将近8小时内如果完全不进食，再加上还要工作、学习等消耗，长时间就会造成健康问题，并且因为内分泌失调反而虚胖、浮肿。
“管住嘴”这个词暗示的就是“压制欲望”和“剥夺美食”，而且对意志力太高，就像一个皮球一样，越压就越容易反弹最后坚持不了报复性地大吃，得不偿失！
这个世界上最常见的肥胖原因，就是饮食不当、暴饮暴食。所以为什么总说少吃多动少吃多动，这四个字都快听烂了，但这个世界上控制不住吃的人确实还是太多。建议调整饮食习惯和结构（可参考中国居民膳食宝塔）
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