2018-03-22
不节食不吃药，为追女神狂甩70斤，209斤的他瘦成小鲜肉，桃花运不断
减肥其实很简单，当你下定决心，设定合适的目标，摒弃杂念，按照教练的指导，循序渐进，坚持下去效果就会出来。付出不一定有收获，但不付出一定没有收获，加油吧！
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
如果你平时酷爱健身，想必对健腹轮不陌生吧？健腹轮是一种用于肌肉训练的小型器材，携带方便，且对场地没有限制，非常适合居家使用。那么，健腹轮的减肥效果好吗？健腹轮能练出腹肌吗？
90天前，他还自嘲是“微胖界翘楚，土肥圆代表”；90天后，他拥有8块腹肌，练就魔鬼身材。
减肥其实很简单，当你下定决心，设定合适的目标，摒弃杂念，按照教练的指导，循序渐进，坚持下去效果就会出来。付出不一定有收获，但不付出一定没有收获，加油吧！
在选择或制定减肥餐单之前，首先要确定你是否需要减肥，减肥的目标是多少，而减肥后的体重应该在人体的正常体重之内，这是有公式可循的：用体重(公斤)÷身高(米)的平方，得出来的指数，在18.5-23.9之间为正常。以一个1.6米高的人为例，他(她)的正常体重应该在48-61公斤之间。制定减肥目标。
胖的时候，自己的行动诸有不便，甚至系鞋带都很辛苦。由于形象差，惧怕照相，不敢直视照片中的自己，更不喜欢去人多的地方。自己血压高尿酸高，心肺功能弱，各生理指标不合格，血压用药物控制才到90-140，尿酸更是高达500以上！
而确实这几年的沙溢，肉眼可见地发胖了。对于，40岁的沙溢而言，发胖这个烦恼，其实一早就被他发现了。从2011年开始，沙溢就把减肥当成了微博头等大事。
饮食起初就是白天正常吃，跟以前一样，晚上不吃饭。但是到后面身体的基础代谢下降了很多，再加上我的工作几乎都是一直坐着的，所以正常来讲，一白天就能涨1.5公斤，这个数字起初还能减下去，现在是真不行了。
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