不节食不吃药，为追女神狂甩70斤，209斤的他瘦成小鲜肉，桃花运不断

他热爱自由

一度放任自流

纵使体重突破天际

仍对食物前赴后继

暗恋悄无声息降临

没有身材如何能行

怒甩70斤，迎来桃花运

人生巅峰之路布满荆棘

一息尚存，奋斗不止

他就是为爱减肥的唐山硬汉，趴老师

我是趴老师，唐山人，导演一枚，平时喜欢篮球、电玩、旅行。我的理想生活，应该是物质丰富与精神自由齐飞的那种。在我的世界里，好身材是优质生活的标配之一。虽然我曾经因为肥胖而心生自卑，可是现在的身材，让我骄傲！

药物激素让他飙至200斤

暗恋女神使他重获新生

我最胖的时候是因为赶上“非典时期”，不幸发了高烧，大量用药导致激素致胖，体重飙升至209斤。高一开学时，尽管经历了炼狱式军训，我也才瘦10斤。这对于大基数的我来说，无异于杯水车薪。

我的高中生活可谓过度纵“欲”，这个欲当然是指食欲——胡吃海塞、喜油喜盐、大鱼大肉、膨化食品、各种零食，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，这就是我当时的基本状态！沉迷游戏无法自拔，一提到运动就跟要命一样，散步对那时的我来说已经是最激烈的运动了。

（肚子都要兜不住了）

体重超过100公斤的我属于典型的虚胖，稍微走走路就满头大汗，所以衣服也换的勤。由于自己在家排行老二，并且父母老来得子，从小家里人就惯着，对肥胖完全没意见，说只要我开心就好。晚熟的我，刚开始也这么认为，男生嘛胖点有啥！

但人都是会长大的，终于有一天我意识到自己身上的肥肉是多么的辣眼睛，完全是不堪入目！而我的审美萌芽，都是源自我的初恋女神。说句不怕酸掉牙的话，爱情的力量是伟大的——正是为了她，我才开启减肥之路的。

故事是这样的：第一次在学校的林荫道上看到她，就被她举手投足间的女神范儿给迷住了。也是因为她，我立即决心减肥，一定要练出好身材，追到她！

（拥有小侄子同款婴儿肥）

从那以后，我每天都打40分钟篮球，做100个俯卧撑，直到衣服完全被汗水浸湿。最开始的时候，我甚至连标准俯卧撑都做不了，只能从跪姿练起。再加上自己疯狂节食，2个月下来实打实的瘦了60斤。

每次运动累到瘫软、饿到头晕的时候，只要想想女神，我就觉得一点都不累了~在这段时间，我慢慢爱上了运动，可是身体却有点吃不消了，整个人特别虚。因为吃的摄入和消耗的实在是太不成正比了，连家人也看不下去了。

恢复正常饮食后，我的体重又开始反弹。这个时候正好又是刚参加工作，应酬多，还老加班。没多久，我又成了个180斤的大胖子。所以，我的亲身经历证明了——真的不要节食减肥，迟早会反弹的，而且还很伤身体。

肉眼就能看到掉肉

如此体验唯有闪电学院

今年4月，我从朋友圈的文章知道了乐动力闪电学院，看了一些成功的减肥案例，觉得值得一试。后来也问了问参加过闪电学院的朋友，她在里面瘦了很多，于是更加坚定了我的选择。

其实，刚开始我也害怕麻烦，担心需要买这买那，比如复杂食材、健身器材之类的；也会犹豫线上的减脂是不是靠谱。好在闪电学院有体验班，149元也不贵，就下单试了试。

（在家学做减脂餐的我）

后来我惊喜的发现，只要注意选择，在公司食堂就能吃到合格的减肥餐！周末尽量不外出吃饭，就自己在家尝试各种减脂餐。就算出去聚餐，教练也会在微信上随时指导我应该吃什么，是不是该过水。比起传统的健身教练，线上服务反而多了一种周全的贴心感。

（大饼脸&V字脸）

入营后，我的体重像过山车一样，“嗖”一下就降下来了，从180斤减到136斤，瘦了44斤，腰围从3尺2到2尺4！才用4个月，真的是月瘦10斤啊！

周围朋友对减肥后的我都感到很吃惊，说肉眼就能看到我的肉在“蹭蹭”地掉。但是，也有不少人质疑我，瘦的那么快，会不会对身体造成伤害？为了打消大家的疑虑，给你们看看我的健康食谱吧：

早餐：鸡蛋＋酸奶＋小米粥＋1个水果

午餐：白煮虾＋杂粮＋3个菜

晚餐：2份蔬菜＋1个水果＋1份肉+杂粮粥

另外，开始减肥后，一切有油的东西都不碰，包括从前最爱的零食以及高热量饮品。我现在保持身材的方法，家人都非常支持。平时做蔬菜沙拉，大家也都一起吃，我妈做菜也会少放油盐。父母年纪大了，吃的清淡些，对身体是有百利而无一害的。

训练方面，我按照肩、胸、臀、背等部位来安排无氧训练。有时间还会跑跑步，大概每周2-3次，每次5公里以上。

闪电学院让我最满意的就是，教练每天会督促我按时完成训练，感觉就像请了位高级私教，性价比非常高。有一回深夜加班，忍不住出去吃夜宵，教练看到我的朋友圈，还私信叮嘱我不要前功尽弃，下次适当补充蛋白质，而不是吃高脂肪、高碳水的夜宵，真的非常贴心。

加入到这个为减肥而战的群里，我结交了很多新朋友，虽然没有见过面，但是在微信群里每天都会有很多走心的交流。让我感觉大家不只是为了减肥，更是为了优秀的自己在奋斗。

成功减肥脱胎换骨

性格反转魅力四射

之前因为胖，整个人很自卑，沉默寡言，不爱交新朋友。瘦下来之后，仿佛打开了一个新的世界。

（理想生活：女神&我&狗）

由于变得阳光自信，再加上身材优势，我也有了很多追求者，这让我自信心爆棚。要知道在大学校园里，一米八以上热爱运动的男生还是很受待见的呀！

身边人对我的看法也有了极大改变，说我从懵懂少年变成了成熟男人，从不爱说话的男孩变成了善于交际的多面手。这可能就是“蝴蝶效应”的表现吧，一件小事，改变了一个人，影响了他的一生。

（七夕快到了，撒个狗粮哦）

减肥其实很简单，当你下定决心，设定合适的目标，摒弃杂念，按照教练的指导，循序渐进，坚持下去效果就会出来。付出不一定有收获，但不付出一定没有收获，加油吧！

扬教练

前国家二级运动员

国家职业资格认证健身教练

每一分钟都只做热爱之事的健身狂人

坚持就是最好的天赋，趴老师属于标准的“熬夜应酬上班族”，因为节食的反弹问题，我帮他制定的减脂重点就是重点监督饮食，从一开始就颠覆了他减肥不能吃饱的这个概念。按照我们计划里的饮食，他很快就找到了方法，也学会了搭配技巧，进而坚持获得现在的好身材。

所以，闪电学院的学员们，在饮食这方面，一定要听教练的话，吃饱＋吃好＝减肥，绝对不是骗你们的～