2018-03-28
陈意涵公布自己的体脂肪率仅10.7%，她是怎么做到的？
同时向上卷起，如果一开始无法完成，也可以只做下半身。如果你无法做卷腹，或每次只能完成很少的量，那说明你的腹部肌肉的确需要锻炼了
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
少女时代允儿昨日下午出席了上午活动。当然了，最值得大家热议的就是允儿过于纤瘦的身材。平日里就很注重管理身材的允儿如今是越发的瘦弱。网友们直呼，允儿已经皮包骨了，有点恐怖啊。很多人都在为减肥而烦恼，但你是否知道，过瘦的体质对人体造成的危害也是很大的呢？
金牌配角吴孟达因心脏发炎，被医生限制每天喝900cc水，达叔因水喝的少了，一周竟暴瘦22斤！减肥战斗士们又从达叔身上扑捉到减肥方法：少喝水不喝水减肥法。
同时向上卷起，如果一开始无法完成，也可以只做下半身。如果你无法做卷腹，或每次只能完成很少的量，那说明你的腹部肌肉的确需要锻炼了
如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟，直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。
减肥是一段旅程，不可能一蹴而就。所以准备一本笔记本记下每天吃的东西吧，这样不但能记录自己的努力，还能有效控制体重喔！健康之路应该是贯穿始终的，学会将其默化于日常生活，而不是一曝十寒的间歇性踌躇满志，持续性混吃等死。
你也可以选择瘦身俱乐部，让专业的瘦身教练为你制定最适合你的瘦身计划。最重要的是，你可以和一群志同道合的人一起，互相督促，互相鼓励，共同完成自己自己的瘦身目标
这个动作可以有效拉伸手臂后侧肌肉，从而达到塑性效果。两臂抬起与肩同宽，双臂向下贴大腿侧面，再抬起，重复动作60个一组,做2组。每组间隔15秒。
就像许多人会把肥胖的锅甩给体质一样：“唉，我就是易胖体质，喝水都能胖！真羡慕易瘦体质的人！”事实上，这些人把抱怨和羡慕的时间用在学习减肥知识和锻炼上，早就瘦下来了！
拳击运动中，人体腹部、腰部和臀部不停地运动，不仅有充分燃烧体内多余脂肪的作用，同时也能合理有效地雕塑身体各部分肌肉，所以，也成为明星超模瘦身塑形的新宠。
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