赵薇怒瘦20斤！她的减肥秘方就藏在《中餐厅》的菜单里

最近，

亮亮简直是中了《中餐厅》的毒，

作为一档美食类综艺节目，

节目中的重头戏当然是做菜，

除此以外最大看点，

当属黄晓明和赵薇的互怼。

赵薇一直是微胖界女星的代表，

而黄晓明自从升级为爸爸之后身材也圆润了不少，

所以两人互怼中有一半以上是围绕着“胖”展开的。

比如两人见面第一句话就是说赵薇瘦了，

可一行人到达泰国，

黄晓明又开始说赵薇易胖。

可赵薇却表示：

“我吃得多还能这么瘦，我其实不是易胖体质。”

黄晓明还准备了印有

“好、吃、不、胖”几个字的工作服，

直接问赵薇“你要胖这个字好吗？”

赵薇无奈地接受“人设”，

说“我要‘好胖’那两个字。”

当然赵薇也不是好欺负的，

看到黄晓明在做俯卧撑，

赵薇不忘“报复”一把，

直接坐到了他的背上，

亮亮觉得这两人友谊的小船随时可能会翻。

其实赵薇一直是忽胖忽瘦的经典案例，

对于自己的身材，

赵薇的微博绝对足够精辟：

“长胖和变瘦一样迅雷不及掩耳。”

身材“忽胖忽瘦”的赵薇，

在瘦身这件事上也没少下功夫。

和体重巅峰期相比，

《中餐厅》中的赵薇真的是瘦了起码20斤。

这身板，最多就是婴儿肥。

她曾在微博上透露过她减肥的小绝招，

那就是——喝柠檬水！

柠檬，美容食品。柠檬中所含的物质，经过合理的调配，是十分有效的减肥物质。能激发身体的自我净化过程，瘦身排毒，恢复活力，瘦身效果还是很显著的。

赵薇堪称柠檬水行走的代言人，

中餐厅还没开业，

她第一件事就是先做一大瓶柠檬水。

酸酸甜甜纯天然的柠檬水，

再配上黄晓明的茄汁大虾、张亮的鱼头煲和咕咾肉，

真是让人隔着屏幕狂流口水……

今天，

亮亮就将赵薇牌柠檬水的做法整理了出来，

赶紧收好不谢！

▼

1、柠檬洗净切片，拿一个大瓶子，洗净吹干，确保瓶子100%干燥，没有任何水分，将柠檬片放入其中。

2、将蜂蜜倒入瓶子内浸润柠檬，晃动瓶子，让柠檬和蜂蜜更好融合，放入冰箱腌制一晚。

3、第二天，将少许柠檬蜜倒入空杯中，加一些汁水，再加入苏打水和冰块搅拌，一杯赵薇牌柠檬水就制作完成了，这酸爽，连周冬雨都说好喝到要颤抖。

当然，光喝柠檬水是不够的。

赵薇也曾尝试过节食、运动等各种减肥大计，

最终找到了最适合自己的瘦身秘诀。

1、多吃蔬菜：吃着吃着就瘦了

平常用餐的时，摄入足够的蔬菜，不仅能抑制所有食物的卡路里，更重要的是能够增加饱腹感。比如爱吃的人通常受不了火锅诱惑，赵薇就机智地选择吃色香味俱全的素食火锅，“吃着吃着就瘦了，这两天我的手指有点细了。”

2、多喝白开水：养成多喝水的好习惯！

清早喝水减肚腩，早上吃早餐之前喝杯白水能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就小了。

3、不断鼓励自己：给减肥增加动力！

自我激励很重要！减肥是一个持久战，只有坚持，才能走到最后！但是偶尔奖励自己，也才能让身体更加欢愉。

4、不断警戒自己：隔一会儿就去称称

如果真的想减肥，就一定要有一个体重秤！买个体重秤，放进你的卧室，这个体重秤是能不能减肥的关键，如果你不用每天的一点点成就来鼓励自己，你很难得到惊喜。

5、转移注意力：工作是减肥必不可缺的因素

控制食欲是很困难的一件事，但可以通过转移注意力的方法巧妙地达到少吃快瘦的减肥效果，如：散步、看书、听音乐等；家里或办公室不放零食和垃圾食物，使自己远离零食。

6、不花钱的办法：保持充足的睡眠

有项研究表明：每晚睡眠时间少于6小时者，体重增加得最多。不正确的饮食习惯和缺乏体育锻炼都会导致肥胖，但很少有人知道睡眠不足也能够导致体重增加。

7、坚持运动：满身大汗的运动，很畅快！

赵薇之前在微博晒过运动照，她扎着丸子头，戴着墨镜，身穿浅灰色短袖，胸前已经被汗水湿透。除此之外，她还坚持跑步和游泳，即使出国在外也毫不松懈，一大早起床后就沿着大街小巷跑步。想瘦，必须要运动！

8、交个损友：合适的时候告诉死党换来她努力的减肥

要告诉身边的朋友自己在减肥，时不时告诉周围的朋友自己多少斤，这无形中会给自己一些压力，减肥会更有动力。很多人在减肥时喜欢和朋友一起进行，这是一种相互鼓励和督促，甚至是“体重攀比”的心理，找人PK，更是动力来源。如果你朋友比你瘦了更多，你还会轻易放弃吗？

你也可以选择瘦身俱乐部，让专业的瘦身教练为你制定最适合你的瘦身计划。最重要的是，你可以和一群志同道合的人一起，互相督促，互相鼓励，共同完成自己自己的瘦身目标！

既注重饮食又坚持锻炼，

赵薇怎会不瘦呢？！

其实分清自己是什么体质，

再进行针对性的瘦身计划，

你也可以快速高效地拥有好身材！