樊胜美！樊胜肥？蒋欣是如何做到两个月瘦30斤的

近日，蒋欣在微博晒出自己的大长腿，并在评论下方自我调侃铅笔腿是P的，惹来大家的围观吐槽。

只见蒋欣身着黑色紧身裤，一条腿搭在健身器材上，高度直接越过头顶，双腿笔直修长。原来，“樊胜美”还能这么瘦？！

关于蒋欣的身材还真是娱乐圈“月月不断”的话题，随便搜一个#蒋欣胖了##蒋欣瘦了#都能引出一大堆的八卦来，连她自己都吐槽“我这身材，真是让大家操碎了心！”

在《欢乐颂2》播出期间，亮亮就注意到，蒋欣的胖已经不是《欢乐颂1》时的“微胖”那么回事了。

其中的一集，穿着西装套装的蒋欣，从背影看，用虎背熊腰来形容也不过分。

侧面更是一条条勒痕显现出来，眼看着西装都要被撑破。

就算是脱掉西装换上连衣裙，也依然是显得粗壮，全身看不到一丝曲线。

早在去年5月的华鼎奖红毯上，大家就发现“小美，你怎么胖成了这个样子？”

即使是显瘦的黑色长裙，也没能掩盖住一身的威武雄壮，腰腹部的肥肉分分钟呼之欲出的赶脚。

因为天生骨架大，再加上172的身高，略微肉多一点，就会显得很胖，蒋欣一直被称为“微胖界女神”。

说起来蒋欣还是个十足的吃货，看她的微博就知道，时不时晒美食是她的生活日常。

这样一个易胖体质，又爱吃的人，胖起来简直就是分分钟的事。

在一次受访时她也坦言，前一个戏有过增肥经历，加上自己过度放纵，没有控制饮食，并且缺乏运动就造成了胖。

好在她没有放任自己下去，

而是实实在在地行动了起来！

为了减肥瘦身，蒋欣都做了哪些？

今天亮亮就来为大家揭秘：

其实，早在《欢乐颂2》开拍前，为了“樊胜美”一角，蒋欣就已经“借助节食和拼命运动”成功减掉了30斤。之后，她更是借助这种方式让自己继续瘦了下来。

运动健身

减肥的人都少不了这个词。尤其近几年来，明星运动健身已经成了一个维护自身良好形象、缓解压力的必备项目。

蒋欣的运动健身项目主要有两项：

第一个是跑步

减肥运动中，跑步算是简单又轻松的一种了，作为有氧运动，只要掌握了其中的要领和正确姿势，不但不会造成小腿粗壮，还能跑出修长的S型好身材。

跑步看似简单，实际上也需要掌握一定的方法和技巧，这样才能达到减肥者想要的瘦身效果。

1、跑步时头与肩的最佳姿势

头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。

2、跑步时臂和手的最佳姿势

手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。

3、跑步时腿的最佳姿势

用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。

4、跑步时双脚的最佳姿势

双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。

第二个是游泳

有粉丝在微博上问蒋欣是怎么瘦的，她回答就提到了这一项。

游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高心肺功能，锻炼全身几乎所有肌肉，使肌肤变得富有弹性，全身线条匀称。坚持有规律的训练，几个月就能使人“脱胎换骨”。

要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1~2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。

如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟，直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。

另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。

节食

减肥的人在运动后要“节食”是有科学依据的：人在运动后有一个“超量恢复”的现象。

人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。

因此，如果不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，容易使体重超过原来的水平，这也是很多人运动减肥失败的重要原因。

如今，瘦下来的蒋欣，

真真正正活成了大家心目中的“小美”，

无论是写真还是舞台上，

亦或者路人照里，

统统都是气质逼人的小仙女。

天生大骨架的樊胜美都瘦了，

你还在等什么？

说的再多，都不如行动起来~