2018-04-02
王子文当瑜伽教练了？小个子女生都变大长腿，瑜伽有多神奇？
微博上晒出的瑜伽照片，难度堪比专业教练，十个有七八个都是高阶练习者才能完成的，对柔韧性和力量要求极高，她的身形越来越修长，气场+腿长仿佛有2米8！
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
说到瑜伽我们都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多数人的脑子里都会浮现问号。商卡瑜伽（又称瑜伽清肠排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本动作十二式！
微博上晒出的瑜伽照片，难度堪比专业教练，十个有七八个都是高阶练习者才能完成的，对柔韧性和力量要求极高，她的身形越来越修长，气场+腿长仿佛有2米8！
跪姿，手掌贴地与肩同宽，膝盖与臀部同宽；呼气，抬起臀部，脚尖蹬地，使身体成倒V形；脚跟尽量压向地板，但不要勉强；伸直手臂，将上半身往大腿方向推，使背部更直；放松颈部与头部，头部轻垂在两臂之间。保持5个深入而绵长的呼吸
每天坚持练习两式瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。
双脚外八字站立，略比臀部宽，向外张开地弯曲你的双膝并蹲低，双手五指并拢合十，胳膊肘抵在双膝内侧，并用力向两侧张开，打开髋部和臀部。
人的两肾在腰部之内，因此经常搓腰可以健肾。腰部还有一个腰眼穴，位于腰部第三椎棘突左右3～4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴为经外奇穴，居于带脉(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。
说到练习瑜伽，“站式后弯”这个体式，简直就是对想要练习腹部肌肉的宝妈们的福音啊，这个体式的练习方式和“轮式”差不多，开始，我们山式站立在地板上，双手向后弯曲，双臂向后向下伸展。
这些看似简单的动作，做起来可是一点都不简单，相对的，也是对于身体的一个锻炼，毕竟想要拥有完美的身形，可是要付出努力的!(专业瑜伽动作还是必须向专业教师请教
“猫式”就是从喵星人的这一动作而来的，无论你是否喜欢猫，都建议长期不正确坐姿、用脑过度、工作压力大、每天总感觉睡不醒的你，多练习这个体式，它对消除背部紧张不适感和疲劳感颇有功效。
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