近日,王子文微博推荐给大家9个简单的瑜伽体式、帮助我们提高免疫力,预防和缓解感冒症状。
果然女神也不是那么简单的,看其标准的姿势就知道功底有多深,而且到现在也坚持打卡37天了,感冒刚好就开始瑜伽。
女汉子和女神就差一步,说的也不无道理。
1.下犬式
2.双角式
3.弓式
4.鱼式变体
5.桥式肩倒立
6.犁式
7.仰卧手抓大脚趾
8.快乐婴儿式
9.挺尸式
网友直呼:“历害了女神”、“哈哈,最后一个动作我能坚持一年”。
微博上晒出的瑜伽照片,难度堪比专业教练,十个有七八个都是高阶练习者才能完成的,对柔韧性和力量要求极高,她的身形越来越修长,气场+腿长仿佛有2米8!
看来想要气场全开,腿长人美有气质,练瑜伽必不可少啦!安利一组瑜伽序列坚持练,春节美哒哒~
1.下犬卷腹
体式功能:锻炼臀部,核心;拉伸大腿后侧、小腿;
体式详解:
从下犬式开始,吸气,右腿向上向后伸直;
呼气,右膝盖往前找右大臂,肩膀来到手腕上方;
吸气回到单腿下犬,重复10次,换边。
2.反战士式和侧角式
体式功能:锻炼臀部、大腿、核心;拉伸身体侧面。
体式详解:
从下犬式,左腿往前落地,弯曲膝盖,右脚跟落地;
吸气,直立身体,右手在右小腿外侧,左手向上延展;
呼气,往前往下折叠延展,左手在左膝盖内侧撑地,右手向上延展;
吸气回到反战士式,重复10次,换边。
3.战士式和谦卑战士式
体式功效:锻炼臀部、大腿、核心;拉伸肩膀,下背部。
体式详解
从下犬式开始,呼气左脚往前落地,吸气来到战士一式;
呼气,双手在背后十指交扣;
吸气延展胸腔,呼气往前往下折叠;
吸气起身,呼气往前往下折叠;
保持10次,换边。
4.斜板式和四柱支撑
体式功效:锻炼核心、肩膀、胸腔、肱二头肌、肱三头肌。
体式详解
从下犬式开始,吸气肩膀往前送到斜板式;
呼气,弯曲手肘,手肘夹身体,肩膀往前送;
肩膀不低于手肘,头顶往前,脚跟向后;
吸气回到斜板,做10次。
5.战士三卷腹
体式功效:锻炼臀部、大腿、核心;拉伸大腿后侧。
体式详解
双脚并拢站立,吸气右腿抬高屈膝;
呼气,往前折叠,双手体前交叉,右脚跟找右臀部;
吸气,右腿向后蹬直,左腿伸直,双手往两侧打开;
重复10次。
6.女神式
体式功效:锻炼臀部、大腿、后背;拉伸上背部和肩膀。
体式详解
双脚打开一条腿的长度,脚掌朝外;
吸气双手十指交扣向上延展,呼气下蹲,臀部与膝盖同高;
吸气腿伸直,呼气弯曲,重复10次。
7.单腿桥式
体式功效:锻炼臀部、大腿,拉伸肩膀,胸腔。
体式详解
躺下来,弯曲膝盖,脚掌踩地,脚踝对齐膝盖;
腹部用力,抬起腹部,双手在下方十指交扣;
保持5次呼吸,吸气抬起右腿向上,保持5次呼吸;
呼气回到桥式,吸气抬起左腿向上,保持5次呼吸。
达芙文适用于以粉刺、丘疹和脓疱为主要表现的寻常型痤疮的皮肤治疗。亦可用于治疗面部、胸和背部的痤疮。
健客价: ¥55适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥166本品采用天然乳胶制成,电子检测,正确使用可降低感染艾滋病及其他性传播疾病的机率。
健客价: ¥81.哮喘:本品适用于需要联合应用吸入皮质激素和长效β2一受体激动剂的哮喘病人的常规治疗,吸入皮质激素和“按需”使用短效β2一受体激动剂不能很好地控制症状的患者,或应用吸入皮质激素和长效β2一受体激动剂,症状已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺病(COPD):针对患有COPD(FEV1≤预计正常值的50%)和伴有病情反复发作恶化的患者进行对症治疗,这些患者尽管长期规范的使用长效的支气管扩
健客价: ¥234适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥120化浊排毒。用于慢性肾功能衰竭(代偿期、失代偿期和尿毒症早期)湿浊症。症见:恶心,呕吐,纳差,腹胀,身重困倦,尿少,浮肿,苔厚腻。
健客价: ¥68.5用于因自身免疫功能低下而引起的各种疾病,并用于慢性病毒性肝炎、保肝治疗;也可以作为肿瘤化疗辅助药物。
健客价: ¥80本品采用天然乳胶制成,电子检测,正确使用可降低感染艾滋病及其他性传播疾病的机率。
健客价: ¥9.91.水肿性疾病。 2.高血压。 3.预防急性肾功能衰竭。 4.高钾血症及高钙血症。 5.稀释性低钠血症。 6.抗利尿激素分泌过多症(SIADH)。 7.急性药物毒物中毒。 8.对某些呋塞米无效的病例仍可能有效。
健客价: ¥16.8用于治疗帕金森病、症状性帕金森综合症(脑炎后、动脉硬化性或中毒性),但不包括药物引起的帕金森综合症。
健客价: ¥84治疗轻、中度原发性高血压。
健客价: ¥40补肝肾、益气血。用于肝肾不足,气血亏损,体质虚弱、遗尿遗精,阳痿早泄。
健客价: ¥398本品不能替代药物。
健客价: ¥64用于治疗各型精神分裂症,更适用于病情缓解者的维持治疗。
健客价: ¥48本品为免疫增强剂,用于细胞免疫功能受抑制的患者反复发作的上、下呼吸道感染、中耳炎、泌尿系感染和妇科感染。用以减少急性发作的次数,缩短病程,减轻发作的程度;也可作为急性感染时抗生素的辅助用药。
健客价: ¥17.5主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥38清热利湿,化瘀散结。用于慢性前列腺炎,前列腺增生属湿热瘀阻证,证见:尿频、尿急 尿淋沥,会阴、下腹或腰骶部坠胀或疼痛,阴囊潮湿等。
健客价: ¥44