正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
说到瑜伽我们都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多数人的脑子里都会浮现问号。商卡瑜伽（又称瑜伽清肠排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本动作十二式！
弓式：它的要点是尽量保持姿势的稳定性，配合好呼吸。双腿平直伸长，趴在地上，手肘先伸直放在腿旁，然后调整做深呼吸。吸气，左手拉住左脚，尽量往上抬成半弓形，吐气。停留数十妙，还原后换脚做。
一边呼气，一边往前方伸直双手，手指分开。同时，曲起右腿膝盖，抬起右腿，让小腿与地面平行。当腿抬高到身体前方时，保持住这个姿势，大概是做3--5次呼吸的时间。然后再一边呼吸一边放下手脚。换成左脚时动作不变。左右脚各做动作一次。
如果你细心观察，时间坐着看电脑／手机的人，习惯性的肩部以上部位会前倾，这无形给肩部带来更多的压力。做蝴蝶式，你可以把躯干完全向前伸展，这样一来，你的肩部肌肉的紧张感顿消，变得柔软而放松。
这个动作要求腿部和上身趋近垂直，可锻炼腿部、腹部的肌肉，能帮助消除腿部、腹部的脂肪。练习时，体内血液回流至脑部，可以消除小腿肿胀。经常练习此动作，对腹部器官也有好处，能治疗便秘，帮助身体排出废物，减少脂肪可形成的可能性。
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