正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
说到瑜伽我们都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多数人的脑子里都会浮现问号。商卡瑜伽（又称瑜伽清肠排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本动作十二式！
运动后，人体因体液流失或高温环境也许会造成短暂性的大脑缺氧，避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮，经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡;切忌运动后为图一时之快而马上“叹空调”或对着空调出风口直吹。
会发现我们可以在这难受的体式中保持很长时间。其实这时提升的是我处理难题时的意志力，每一个困难的体式，就像生活中的一个一个困难，瑜伽中的情绪变化跟生活中并无两样
动作要领：站姿，左脚在前，右脚在后，脚打开比肩宽，交叉站立，左手扶在椅子上或其他支撑点，身体往左倒，右髋骨往右移，感觉拉长右腿及侧腰，停留约3分钟。
但是，真正的后弯是发生在脊柱的位置，如何做到真正启动脊柱去做后弯？那就是放弃手臂，用脊柱周围的肌肉去做后弯，用背部的力量、核心的力量去做后弯。
山式开始，双手合十于胸前进入树式，慢慢抬起你的左腿并把左脚踝外侧放于膝盖上，慢慢弯曲你的右膝盖，保持身体平衡，停留5个呼吸以上。
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