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瑜伽:练习处理情绪的能力

2018-03-31 来源:营养与体重管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:会发现我们可以在这难受的体式中保持很长时间。其实这时提升的是我处理难题时的意志力,每一个困难的体式,就像生活中的一个一个困难,瑜伽中的情绪变化跟生活中并无两样

不难发现瑜伽最终练的是心。我们的心怎样,生活才会怎样,我们在练习如何面对生活,练习在面对生活中的问题时又如何做出反应。

比如,我们遇到一件事,第一个反应是抱怨,那只会拥有一个抱怨的生活。如果遇到一件糟糕透顶的事,第一反应是沉浸在糟糕的情绪里,那么解决这件事就会变得异常困难。时间浪费在情绪中,哪有时间去解决问题。如果遇到一个人,总是用批判的眼光来挑剔,那么没人会令人满意。

学会在处理事情时,减少在情绪中沉浸的时间。

学会发现自己的糟糕情绪,及时跳出来。

一般对待坏情绪时,我会做两种选择:

让自己接受这糟糕的情绪,其实情绪就是这样啊,你越是压抑情绪越是容易反抗,不知不觉你给了坏情绪更多的能量。接受它,不再挣扎的坏情绪也就不会去消耗你,其实会节省很多气力,去让自己变得好起来。

发现坏情绪,搁置,然后去忙着解决事情。其实解决事情也会让我们没时间去沉浸在情绪里。

在做瑜伽工作室的初期,锻炼了我解决问题的能力。因为根本没时间去抱怨去沮丧,也没人接着。必须面对,然后想法设法解决,因为一旦有退路这件事就做不成了。一旦陷入情绪中,就没精力和时间去忙真正有用的事了。后来想想这种能力,其实也是练瑜伽给我的。

在练习瑜伽体式时,处处都藏着对情绪的挑战。

比如,在做牛面式的时候,肩膀和髋关节挑战很大,很多人在练习这个体式时,保持几个呼吸就开始烦躁没耐心了。其实这就是锻炼,如果我们能发现这个烦躁的情绪,去接受它,再去观察我们能做到的,不去跟疼痛正面对抗,用呼吸去消除身体的紧张。

你会发现我们可以在这难受的体式中保持很长时间。其实这时提升的是我处理难题时的意志力,每一个困难的体式,就像生活中的一个一个困难,瑜伽中的情绪变化跟生活中并无两样。

比如,战士系列体式,我越来越喜欢叫它们勇士。因为战士也可能是逃兵,但勇士永远不会。很多人在练习战士系列的体式时,经常会觉得太累了,保持不住了掉下来,其实这时就像个逃兵。不要去想自己做不到,去想如何做到,一个体式也就变得容易多了。练习体式尤其是那些不被喜欢的体式,也在练习我们处理问题的方式,是逃,还是解决。

在练习瑜伽呼吸时,你会发现自己的情绪到底怎么了。

生气的时候,呼吸急促;心情愉悦时,呼吸平缓;悲伤的时候,感觉呼吸快停止了。这些状态我们都有过,其实我们也可以通过对呼吸的练习,去慢慢改善我们的情绪。急躁时能不能让呼吸慢下来。

悲伤的时候能不能让呼吸顺畅些。当我们练习难的体式时,容易屏息,此时的屏息会产生糟糕的感受,我们可以不可以在此时尽量保持呼吸顺畅,其实这些问题都可以通过持续不断的练习去解决。

 

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