2018-04-02
和王珞丹亲姐比，刘涛“空中瑜伽”还是菜鸟级！明星空中瑜伽大盘点！
空中瑜伽是塑形和减脂并存的一项运动，可在减脂的同时造就纤长的肌肉线条。空中瑜伽的吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，长期坚持锻炼之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
说到瑜伽我们都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多数人的脑子里都会浮现问号。商卡瑜伽（又称瑜伽清肠排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本动作十二式！
空中瑜伽是塑形和减脂并存的一项运动，可在减脂的同时造就纤长的肌肉线条。空中瑜伽的吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，长期坚持锻炼之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦。
保持身体中正，不要骨盆前倾；双臂和身体在同一个平面上，感受背阔肌助力肱三头发力；注意不要让腰椎承受过多的压力。
提到瑜珈，许多人可能会想到把自己的脚放到头后面去那种高难度的动作，觉得对于孕妇来说太危险了。其实那是只有少数高手才能达到的境界，而且瑜珈练到一定程度，更注重的是修心，对动作的追求反而不是太高了。
经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛，很适合经常坐办公室的朋友。另外，这个体式对男人的前列腺有很好的保养效果。孕妇经常做这个，分娩时会更顺利。
瑜伽后你也许会特别渴，如果一口气狂饮饮料的话，对血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，更为疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛，抽筋等
莲花式是瑜伽体式中最重要和最有用的体式之一，瑜伽人常用这个体式练习冥想。当你克服了最初的疼痛之后，它便会是让你最放松的体式之一。
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