健身减肥_健康减肥

2017-10-04

如何才能坚持《囚徒健身》一以贯之成为自重健身精英？

约翰·杜·凯恩（龙门书局CEO）估计正式开始囚徒健身的人群中最多只有 3%能够长期坚持，下定决心成为这样的自重健身精英吧。

标签: 囚徒健身自重

2017-10-04

自重健身教学之不朽的龙旗!

由于龙旗对肌肉收缩能力，协调性和技巧都提出了不小的要求，我使用了几个步骤或者说策略去满足他。他们中的大多数可都是绝好的热身练习，无论你会不会龙旗。

标签: 自重健身教学

2017-10-04

为什么我不能每天进行相同的自重练习呢？

所以，如果你想增加纬度，努力锻炼，消耗你的肌肉，然后在重新锻炼它们之前让它们休息一段时间。

标签: 自重练习健身

2017-10-04

为什么自重健身大师们如此强壮、健康，却没有健美者的大块头？

这和训练方法有关，一般来讲阻力训练分为两种，神经系统训练和肌肉系统训练。不管你相不相信，这两种健身方法好比南北极，结果截然不同

标签: 自重健身强壮健康健美

2017-10-04

为什么进行自重健身？

他们以及数不清的其他人，都是主要通过自身体重训练法练就顶级的体格和体能。

标签: 自重健身修复

2017-10-04

世界拳击冠军教你如何高效热身

今天另辟蹊径给大家带来的是瑞典搏击冠军拳王保罗.罗伯特《健身圣经》书里的热身动作。这些动作简洁明了、高效省时，不仅适合任何锻炼之前的热身准备，经常做还有利于保持活力，对于减肥塑造好身材的美眉也是非常好的选择！

标签: 世界冠军热身

2017-10-04

推墙神话！真正的大众俯卧撑

如果把健身动作知名度排名的话，那俯卧撑肯定就是摘得桂冠了。这个动作从到处玩耍的小孩到忙碌上班的白领再到健身专家对这个动作都再熟悉不过了。

标签: 神话大众卧撑

2017-10-04

囚徒健身为什么得不到回报？

我的建议是，每个人都有手机，自己锻炼时用手机把自己动作拍摄出来自己看看，与书里的动作比对一下，自己在改正，这样才有效果，稀里糊涂的20个俯卧撑还不如一个标准完美的俯卧撑的效果好，长期效果是更好的，前期培养好的标准姿势对以后的影响是一好再好的。

标签: 囚徒健身回报

2017-10-04

十大快速增肥方法

起床之后，千万不要吃一小块新鲜的水果。否则，仅需要20~30分钟，果糖就会勾起你的食欲，使你很难逃过一天中最重要的一餐。

标签: 快速方法自重健身

2017-10-03

三角肌推力针对训练（高级）

我相信你的倒立俯卧撑肯定能够非常的标准，而折刀俯卧撑也会变得简单之极。

标签: 三角肌推力针训练

健身减肥

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